另外還可能出現(xiàn)全身不適、頭暈、惡心、嘔吐、意識模糊等癥狀 。
04
如何在運動中避免橫肌紋溶解綜合征？
了解自己的身體狀況 ， 采取適合自己的運動方式 。
運動要循序漸進且有鍛煉計劃 ， 不要急功近利 。
避免空腹鍛煉 ， 如果運動中沒有足夠的能量也可能導(dǎo)致橫紋肌溶解 。
一般健身以一天30至60分鐘為宜 ， 且在夜間不要做力量型的運動 。
保持良好的作息和規(guī)律健康的飲食 。

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醫(yī)生提醒

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鍛煉身體時如果出現(xiàn)肌肉痙攣或者有惡心的感覺 ， 一定要立刻停止運動 ， 好好休息 ， 大量飲水 。 如果休息數(shù)天仍不見好轉(zhuǎn) ， 或發(fā)現(xiàn)小便呈濃茶色、尿量減少甚至無尿 ， 就要立刻到正規(guī)醫(yī)院就診 ， 以免加重病情 ， 延誤治療 。
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供稿丨臨平區(qū)衛(wèi)健局轉(zhuǎn)載請注明“健康杭州”
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