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7)少喝含糖飲料
這一點(diǎn)自不必多說(shuō) ， 含糖飲料中過(guò)高的添加糖濃度 ， 長(zhǎng)期飲用 ， 身體血糖濃度水平也會(huì)升高 ， 過(guò)量糖分?jǐn)z入也和2型糖尿病 ， 冠心病 ， 肥胖癥等呈現(xiàn)多因素有關(guān) 。
另外 ， 需要提醒大家的是 ， 一些用來(lái)取代糖類的甜味劑 ， 例如阿斯巴甜等 ， 同樣存在著食用宜忌 ， 切不可盲目服用 。
8)盡量少鹽或者無(wú)鹽
根據(jù)RCT實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù) ， 低鈉飲食針對(duì)高血壓患者的血管健康維持 ， 亦或是非高血壓患者的心血管疾病預(yù)防 ， 都有非常不錯(cuò)的效果 。 鈉元素?cái)z入減少 ， 減緩血管收縮壓 ， 繼而起到了降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的效果 。

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9)盡可能做到“滴酒不沾”
酒精攝入對(duì)于血管健康的影響非常明顯 ， 酒精攝入增多 ， 血管會(huì)出現(xiàn)一定程度擴(kuò)張 ， 然后出現(xiàn)更嚴(yán)重的緊縮現(xiàn)象 ， 嚴(yán)重?cái)_亂血管正常的收縮舒張節(jié)奏 ， 對(duì)心血管健康有害無(wú)益 。
因此 ， 及時(shí)戒酒非常重要 ， 如果您在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法戒酒 ， 根據(jù)美國(guó)酒業(yè)協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì) ， 每天飲酒1到2杯 ， 大概2兩左右 ， 引起疾病的風(fēng)險(xiǎn)最小 ， 還請(qǐng)各位飲酒不要超過(guò)限制的量 。
以上 ， 這9條權(quán)威機(jī)構(gòu)給出的建議 ， 看似簡(jiǎn)單 ， 但卻貴在堅(jiān)持 ， 每一項(xiàng)看起來(lái)雖微不足道 ， 但綜合起來(lái)就是絕佳的人生 ， 是我們擁有強(qiáng)大心臟的保證 ， 行動(dòng)起來(lái) ， 開(kāi)始履行我們健康的生活 。

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