米飯和面食哪個熱量更高？更易發胖？一文告知答案，減肥人士必看新陳代謝|健康飲食|養生食譜

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很多人最怕的事情就是身體發胖，因為一旦身上的贅肉太多，不僅穿衣服的時候不好看，而且還容易引起一些疾病出現。事實上大多數情況下身體發胖都和飲食有關系，除了大魚大肉和油炸食物容易導致體內堆積大量脂肪之外，經常吃米飯和面食也是減肥的大敵。

那吃米飯和面食，哪個更容易長胖呢？
從大眾的飲食習慣來看，主食多以米飯和面食為主，雖然這兩種食物中的營養物質十分豐富，但這兩種主食中的熱量也很高。同樣重量的面粉和大米熱量對比，面粉中的熱量明顯高于大米的熱量，而且脂肪含量也要比大米高很多。
不過如果米飯和饅頭相比較來看， 100克饅頭熱量大約為236千卡左右，而100米飯的熱量則在116千卡左右。所以二者的數據對比來看，面食的熱量要遠高于米飯，所以平時經常吃面食的人身體更容易發胖。

尤其是對于減肥的人群來講，平時應該盡量少吃面食，但也不是說可以無限制地吃米飯，二者之間的熱量對比雖然很明顯，但如果米飯吃多了也會導致身體發胖。
從營養學角度來講減肥的人，平時應該少吃過于精細的碳水化合物，這樣才能避免體內出現過多的脂肪。

哪些食物容易讓身體發胖？
1、油炸食物
快餐中的炸雞、漢堡、薯條等都屬于油炸食物，除此之外炸雞排、炸串等食物中，也都含有大量的脂肪物質，如果平時經常吃油炸類食物就會導致身體越來越胖。
而當體重超標之后還會誘發一些疾病出現，比較常見的就是高血壓、高血脂和高血糖等。

【米飯和面食哪個熱量更高？更易發胖？一文告知答案，減肥人士必看】原因是油炸食物中的熱量和脂肪含量非常高，長期食用油炸食品不僅很容易導致身體發胖，而且還會影響身體健康。
所以想要減肥的人應該遠離油炸食品，平時應該多吃一些蔬果，不僅可以為身體補充維生素和微量元素，而且還有利于提升新陳代謝能力，對于減肥有很大幫助。

2、堅果
堅果中富含很多營養物質，除了大家熟知的微量元素之外，還富含大量的不飽和脂肪酸，這種物質對身體有非常大的好處。
但由于大量堅果中都富含很多脂肪成分，所以如果平時經常大量吃堅果，那么也很容易導致體內脂肪積聚，最終導致體重不斷增加。

3、甜品
巧克力、蛋糕、糖果、飲料、奶茶等甜品，雖然吃起來的時候會讓人有一種幸福感，但如果平時經常吃甜品不僅會導致身體發胖，而且還會增加患糖尿病的概率。
因為甜品里的糖類含量非常高，而且體內多余的糖分會轉化成脂肪，很容易導致身體出現大量贅肉。

上面介紹了米飯和面食的熱量對比，從數據上來看面食的熱量要明顯高于米飯，所以有減肥計劃的人群應該盡量少吃面食。還有就是要想減掉身上多余的贅肉，還應該遠離油炸食物、甜品和堅果，因為這些食物也很容易導致身體發胖。