護(hù)眼|吃魚眼真的護(hù)眼嗎？對(duì)眼睛好的十種食物，第一個(gè)你絕對(duì)想不到！蘋果|兒童健康|營(yíng)養(yǎng)膳食

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江湖上流傳， “吃眼補(bǔ)眼”“以形補(bǔ)形”“多吃魚眼對(duì)眼睛有好處。 ”這些傳言是真的嗎？所以，吃哪些食物對(duì)眼睛好？眼睛到底喜歡哪些食物？一起來看看吧！

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1、多吃魚眼真的能護(hù)眼嗎？

雖然， “以形補(bǔ)形”的說法并沒有科學(xué)依據(jù) ，但是，吃魚眼的確會(huì)對(duì)我們的視力有好處。因?yàn)轸~眼含有豐富的DHA ，它是一種多元不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，并且可以預(yù)防視網(wǎng)膜病變及白內(nèi)障。

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其中深海魚類DHA含量更多，因此多吃深海魚類產(chǎn)品，的確有助于視力發(fā)育。不過，魚眼中雖然含有不飽和脂肪酸、一定量的維生素A、蛋白質(zhì) ，可以強(qiáng)化人腦的記憶力和思維能力，但相比于魚肉來說，魚眼實(shí)在太小，吃魚眼還不如直接吃魚肉，吸收的更快更護(hù)眼。
2、眼睛還喜歡吃什么？
除了魚眼，在我們的日常飲食中還是有不少的“護(hù)眼”食物。
? 01 大蒜
大蒜用來提高視力是極其不錯(cuò)的，大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且能夠讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

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?02 西蘭花
經(jīng)常吃一些西蘭花，對(duì)于視力的保護(hù)是有一定的作用的，它可以預(yù)防白內(nèi)障，也可以保護(hù)眼睛晶狀體。

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?03 菠菜
研究證實(shí) ，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預(yù)防眼睛衰老的良藥，對(duì)預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。不僅是菠菜，人體每天必須補(bǔ)充一定的綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時(shí)眼睛不容易布滿血絲，而B-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A預(yù)防干眼癥。

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?04 圣女果
圣女果是維生素的倉(cāng)庫(kù) ，其中維生素A/C含量都是蔬菜中的佼佼者，同時(shí)圣女果的果膠成分能增強(qiáng)皮膚彈性，熱量又非常低，所以把它當(dāng)成零食，既能保護(hù)眼睛，還可以美容，兩者都不耽誤。

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?05 菊花
菊花茶具有養(yǎng)肝明目的功效，對(duì)于保護(hù)眼睛有著很好的作用，經(jīng)常喝菊花茶也可以緩解眼睛疲勞，特別適合經(jīng)常使用電腦的朋友。

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?06 芒果
芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8% ，而維生素A對(duì)眼睛有好處，所以多吃芒果也是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。

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