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認識和矯正扁平足的誤區

昨晚學生問了個孩子足弓的事情 。
認識和矯正扁平足的誤區
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【認識和矯正扁平足的誤區】不得不說 ， 現在扁平足的情況比較普遍 ， 而且大家的認識也有些問題 。
在一般的骨科醫生看來 ， 扁平足是遺傳的 ， 生來就注定如此 ， 無法改變 。 而另一個極端 ， 就是網上的各種矯正秘訣 ， 好像隨便跟練就能矯正扁平足 。
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事實介于這兩者之間 ， 扁平足沒有遺傳的顯著證據 ， 也是可以（部分）改善的 ， 但肯定不是練某些動作就能搞定的 。
前有跟練下頜線動作出事的各種悲劇案例 ， 建議大家千萬不要聽信任何這種局部矯正效果的噱頭 ， 也不要使用那些打著矯正噱頭的器械 。
如果真有 ， 你早該在真正專業的醫生或運動專家那里 ， 得到圓滿的答復 。 靠譜的大夫 ， 從來不會給你任何靈丹妙藥 ， 務必保持警惕 。
我的朋友是專業的運動康復醫生 ， 他們日常就有診治青少年和成人的扁平足案例 。 通常 ， 會給患者定制矯形鞋墊 ， 進行必要的手法操作 ， 用上“肌內效貼”和其它理療手段 ， 還要輔以個性化的運動處方 ， 定期復核 ， 調整鞋墊和運動處方 。 在幾個月以后 ， 才能有比較明顯的效果 。
所以 ， 扁平足肯定可以改變 。 而我自己也有學生 ， 通過幾個月的鍛煉 ， 稍微改善了扁平足 。
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她已經40多歲了 ， 但我并沒有安排特別的矯正扁平足訓練 ， 機理我仍然不清楚 。 只是在總的理論范圍內 ， 我可以解釋 。 因為我讓她練的 ， 是放松筋膜 ， 恢復關節位置的整體訓練 。 可能在幾處關鍵的地方 ， 生物力學恢復了一點平衡 ， 足弓就有所回復 。
其實扁平足也沒有太大問題 ， 畢竟現在的人走路不多 ， 走路速度慢 ， 活動量少 ， 足弓用得少 ， 不會對生活造成太大影響 。 扁平足可能也是因此而發展起來的 ， 用進廢退 ， 是種適應性的變化 。
但扁平足的人 ， 不太適合跑步、跳繩、羽毛球、網球、擼鐵、跳舞等特別需要足弓的劇烈活動 ， 長時間徒步、爬山 ， 也不適合等 。 這不僅容易造成疲勞、損傷 ， 還會加劇足弓不平衡帶來的筋骨結構變化 。
因為足弓是個復雜的關節 ， 它的變化會引起連鎖反應 。
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如何看扁平足 ， 也很簡單 ， 即自然站立時 ， 足底和地面幾乎沒有縫隙 。
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有扁平足的人 ， 在整體的行動力和協調性、穩定性上都相對較差 ， 所以不能做過于劇烈的活動 。 因為足弓的作用很重要 ， 不僅能緩沖足部震蕩 ， 也是重要的推動力 。
像我能跳到這么高 ， 順暢落地 ， 和柔軟而又有力的足弓有很大關系 ， 才能不損傷關節 。
有扁平足的人 ， 要學會更多利用腰胯臀的力量進行活動 ， 如此就能減少足弓的負擔 。 不會在日積月累之后 ， 產生勞損 。
像我這么走路 ， 是完全可以不用足弓的 。 但你不能模仿我的走路姿勢 ， 畢竟這是長年累月練出來的身體素質和反應、協調能力 。
你應該練第八套廣播體操 ， 和《筋膜健身塑造優雅體態》一書中的局部練習 ， 根據自己的實際情況 ， 循序漸進 ， 慢慢放松自己的筋膜 ， 逐漸恢復身體的協調與平衡 ， 才是出路 。