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溫水|這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)注意補(bǔ)充水分

睡覺(jué)時(shí)疲憊感時(shí)間點(diǎn)饑餓感狄慧溫水汗液水分小時(shí)胃酸補(bǔ)充王艷榮

本報(bào)訊（采訪人員狄慧）市第四中心醫(yī)院消化內(nèi)科王艷榮主任提醒 ， 除了早上起床后要喝水 ， 還有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)也需要注意補(bǔ)充水分 。
飯前半小時(shí)左右胃部較空 ， 胃酸濃度較高 ， 饑餓感比較強(qiáng) ， 喝一杯水能稀釋胃酸 ， 輔助緩解饑餓感 ， 還可以讓腸道為消化食物做好準(zhǔn)備 。
午睡時(shí)人體的體溫升高 ， 會(huì)導(dǎo)致一部分水分變成汗液蒸發(fā) ， 再加上腸胃消化午餐也消耗了一些水分 ， 容易感到口渴 ， 所以午睡后要及時(shí)喝水 。
下午三四點(diǎn)鐘時(shí) ， 對(duì)于“上班族”和學(xué)生來(lái)說(shuō) ， 會(huì)出現(xiàn)疲憊感 ， 此時(shí)喝水有助于保持頭腦清醒 ， 還能促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出 。
晚上睡前1小時(shí)喝一杯水 ， 可防止睡覺(jué)時(shí)體內(nèi)水分流失 ， 同時(shí)有助于稀釋血液 。
【溫水|這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)注意補(bǔ)充水分】此外 ， 老年人起夜后最好喝一點(diǎn)兒溫水 ， 可降低高血壓發(fā)作風(fēng)險(xiǎn) 。