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原理很簡單：坐著時 ， 直腸會被一塊U形的肌肉勒住（如上圖） ， 從而影響排便 。
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如果家里是坐廁 ， 在腳下加個小凳子 ， 就能達到同樣的效果 。
4、吃點藥
對于便秘用藥這事 ， 其實大家的態(tài)度一直兩極分化 ， 有人便秘就要馬上用藥 ， 有人硬扛著“是藥三分毒”理論 。
其實 ， 這兩種都不好 。 凡是能通過改變飲食和運動習(xí)慣就能改善的便秘 ， 可以不用吃藥 。
如果實在便不出來 ， 那也別強撐著了 ， 可以在醫(yī)生指導(dǎo)下 ， 嘗試乳果糖、開塞露等幫助排便或者軟化糞便的藥物 。
但是要避免使用含有大黃、番瀉葉的刺激性瀉藥 。
排便是人生大事 ， 大家千萬別忽略它！
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