文章圖片



文章圖片


在朋友圈中 ， 時常會看到有人焦慮地發文：“我最近脫發十分厲害 ， 發際線開始后移了 ， 該怎么辦？” ， 隨著工作壓力的增大 ， 越來越多的人開始被大量掉發所困擾 。 根據國家衛健委發布的數據 ， 可以看出 ， 我國飽受脫發困擾的人已經超過了兩億 ， 也就是說 ， 平均每6人中就有1人脫發 ， 不光是中老年人脫發嚴重 ， 許多90后甚至00后也加入了脫發行列 。 那總是掉頭發該怎么辦呢？到底怎么做才能保住這僅有的發量呢？不要怕 ， 這4招幫助你化解“頭頂尷尬” 。
【耳鳴|發量堪憂：總是掉頭發怎么辦？不要怕，4招化解“頭頂尷尬”】
1.控制洗發頻率
頭發洗得太勤或太少對頭發都有負面影響 。 最好是隔天洗一次 ， 保持在每周洗發2到3次就行 ， 夏季頭皮油脂分泌比較旺盛 ， 可以適當增加洗頭發的次數 ， 但也不宜太頻繁 ， 否則會影響頭皮的調節功能；洗頭發時還可以輕輕按摩頭皮 ， 幫助舒緩頭皮肌膚 ， 在清潔頭皮的同時 ， 促進頭皮血液循環 。 洗發時 ， 要注意調整好水溫 ， 不宜過燙 ， 40攝氏度左右的溫度最佳 ， 此外 ， 還需注意不要選擇脫脂性強或堿性洗發劑 ， 這一類洗發劑會使頭發變得干枯、粗糙 。

2.染、燙不宜過多
有些朋友為了追求時尚和美麗 ， 會經常染發；還有一些頭發較少的朋友 ， 為了讓發量看起來比較多 ， 會選擇燙發 ， 實際上這兩種行為都是非常不可取的 。 不管是染發、燙發還是拉發 ， 都會破壞頭發原有的營養和光澤度 ， 減少頭發彈性 ， 有時還會讓頭發變得枯黃 。 而且燙、染發劑對頭皮會產生刺激 ， 反復燙染可能會引起頭部不適 ， 出現過敏、發炎等現象 ， 最終損傷毛囊 ， 造成脫發 。

3.注意補充營養
營養流失也容易導致脫發 ， 所以 ， 補充營養也是治療脫發的可行性方式 。 如何正確選擇合適的防脫發的食物 ， 要看食物中的蛋白質和維生素B的含量 ， 因為這兩種營養物質是是所有營養素中與頭發相關性最大的 。 所以 ， 建議大家平時多食用黑芝麻、黑豆、豬肝、菠菜等食物 ， 這些都對保護頭發有積極作用 ， 多吃助消化的蔬果 ， 也能幫助控制脫發 。 頭皮經常出油的人 ， 還可以多吃一些粗糧 。 保持飲食均衡的同時 ， 要切記不要吃過于油膩的食物 ， 要控制脂肪的攝入量 ， 盡量少吃辛辣、刺激的食物 。

4.不要熬夜
睡眠質量差也容易導致脫發 ， 所以 ， 保證足夠的睡眠時間 ， 不熬夜 ， 成年人盡量每天保證6-8小時的睡眠時間 ， 這在很大程度上對改善脫發是有幫助的 ， 同時 ， 盡量保持樂觀的心態 ， 學會及時緩解生活壓力 ， 也有重要意義 。
【本文由“靈素閣”新媒體獨家出品 ， 圖片來源于網絡 。 作者子一 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】

• 耳鳴|38歲阿姨擁有完美沙漏身材，生活自律愛健身，撩走26歲小男友
• 經絡|耳鳴不要慌，這個穴位每天按2分鐘，疏通耳竅，耳朵終于清凈了！
• 頸椎|怎么又耳鳴了？快來看看是不是頸椎病引起的
• 耳鳴|每天吃雞蛋對心血管影響大不大？哈佛涉及172萬人的研究揭曉答案
• 疾病|讓人心煩的耳鳴該怎么辦
• 治療|運動神經元患者（失眠多夢，肌肉跳動，頭痛耳鳴）癥狀基本消失
• 神經性耳鳴有什么自我調節法？
• 神經性耳鳴的食療方法有哪些？
• 健康常識--神經性耳鳴如何治療？
• 如何預防神經性耳鳴？