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肩部|這兩種睡覺姿勢，腰椎會越來越“凸出”，記住5種正確的睡覺姿勢

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【 肩部|這兩種睡覺姿勢，腰椎會越來越“凸出”，記住5種正確的睡覺姿勢】人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。如果你的睡覺姿勢不正確，不僅使你的身體得不到休息，還會讓你落下一身疾病，下面有幾種睡姿就讓你越吃越酸。
肩部|這兩種睡覺姿勢，腰椎會越來越“凸出”，記住5種正確的睡覺姿勢
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第一種就是趴著睡，趴著睡使我們的脊柱無法處在一個自然的狀態，腰和背部都無法得到支撐，脖子只能偏向一側，這樣睡一覺腰酸背痛，落枕也就在所難免，長此以往還會影響我們的壽命加速衰老。很多已經有腰痛的病人，為了求輕松寧可趴著睡，這種睡姿會令癥狀越睡越重，
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第二種就是蜷縮成一團睡。蜷縮著一團睡的話不僅會使我們的全身血流不通暢，還會給我們的頸背部造成很大的壓力。長此以往會使我們造成習慣性駝背，不利于身體健康。對于那些睡覺不老實的人睡了以后身體可能就會自然展開。但是在那些睡著后紋絲不動的人蜷著睡得時間長了，就會感到腰酸背痛，對于腰不好經常腰酸背痛的朋友可以在睡覺時大腿下面墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部和背部的壓力，對緩解腰背酸痛非常有效。對于腸胃不太好經常反酸的朋友睡覺時可以將枕頭稍微墊高一點，讓我們食管暴露于胃部，可以緩解這種反酸的現象。愛打鼾的朋友平躺著睡時嘴巴容易張開，舌根后綴堵塞氣道所以會打鼾。對于這類朋友側臥睡時氣道會自然打開，可以緩解打鼾的現象。
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對于有肩周炎或者是肩部不適的朋友，可以在兩側肩部墊兩個枕頭，這樣可以放松肩部肌肉，一覺醒來早上肩部就不會感到酸痛。對于大多數孕婦來說，特別是孕后期的媽媽左側臥位是一個很好的選擇，左側臥位可以減輕胎盤對動脈的壓迫，減輕下肢水腫，保證胎盤的血液輸送和營養供給，正確的睡姿對于健康身體起著重要的作用。
本文為【互聯網+健康中國科普大會】參賽作品，內容由人民好醫生專家委員會把關，作品版權為作者和人民網·人民健康共有。