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科普 常做仰臥起坐，能減少腹部脂肪嗎？

陳偉醫學減重專家陳偉
2022-02-18今天
科普 常做仰臥起坐，能減少腹部脂肪嗎？
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大腹翩翩是減肥人群最頭痛的事之一 ， 而且 ， 腹部型肥胖對健康最為不利 。 因此 ， 減少腹部脂肪 ， 是很多人減肥的首要目標 。
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仰臥起坐簡單易行 ， 不需任何運動器械 ， 為此 ， 很多人通過“仰臥起坐”來加大腹部運動強度和運動量 ， 期望讓腹部變得平坦 。 但遺憾的是仰臥起坐的減肥效果卻令很多人失望了 。
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難道仰臥起坐沒有用嗎？
其實 ， 仰臥起坐對減少腹部脂肪是有一定作用的 ， 但它不能單獨發揮作用 ， 必須將它與其他全身的鍛煉結合起來才有效 。
單獨地仰臥起坐 ， 主要是腹部肌肉得到鍛煉 ， 對腹部脂肪卻作用不大 。
只有減少全身脂肪的總量 ， 才能最終減少腹部脂肪 。
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有人做過研究 ， 如果想靠仰臥起坐來減掉1斤肥肉 ， 需做7萬個 。 也就是說如果每天200個 ， 得做一年！強度大 ， 效果卻很一般 。
所以說 ， 肥胖者要想使腹部的脂肪消失 ， 應該嚴格控制能量的攝入 ， 通過全身運動 ， 比如長距離散步 ， 堅持跳舞 ， 在全身減肥的基礎上 ， 消除腹部脂肪 。
大家如果有減重方面的問題 ， 想咨詢陳偉教授 ， 可以發郵件到郵箱 ， 陳教授會定期為大家答疑解惑 。
【科普常做仰臥起坐，能減少腹部脂肪嗎？】問答郵箱：yixuejianzhong@163.com