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時長|11點睡覺7點起來，真的是最好的睡眠時間嗎？早上幾點起來好

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我們是否經常有聽過這么的一個說法 ， 說晚上11點前睡覺 ， 早上7點起來 ， 對于我們的身體來說 ， 能夠讓我們的身體起到一個最好的 ， 最健康的保障 ， 具體大概說的就是晚上11點前睡覺 ， 早7點起來是最好的 ， 實際上真的是這樣嗎？
時長|11點睡覺7點起來，真的是最好的睡眠時間嗎？早上幾點起來好
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晚上幾點睡 ， 早上幾點醒最好？
其實 ， 對于每個人來說 ， 我們的睡眠需求都不一樣 ， 有的人睡8個小時就滿足了 ， 有的睡6個小時 ， 就能夠保證一整天的運行 ， 但是 ， 也有些人 ， 需要一天睡9-10個小時 ， 才感覺剛剛好 ， 而且我們的睡眠還需要配搭我們的日常生活以及工作 ， 比如有的朋友工作很近 ， 那睡眠哪怕長一些 ， 也是沒有什么問題的 。
有的朋友因為工作比較遠 ， 睡眠時間也需要稍微長一些才能夠保障一整天的運行 ， 那就要自己看著辦了 ， 所以 ， 對于睡眠的時長來說 ， 除了要滿足我們的生理需求以外 ， 還需要配搭上我們日常的時間安排 ， 沒有最好的 ， 只有最適合的 。
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7點起來最好嗎？
這也是需要看情況的 ， 比如說冬天 ， 冬天比較冷嘛 ， 我們是建議天亮的時候再起來會比較好 ， 比如夏天 ， 比較熱嘛 ， 早一點起來也是沒有問題的 ， 我們要看具體天氣情況和我們的生物節律來選擇我們的起床時間 ， 其實是最好的 。
當然 ， 對于定時上班一族來說 ， 這樣并不是很科學 ， 還有學生也是 ， 需要定時起床去上學 ， 那我們就只能夠是調整我們的睡眠時間 ， 也就是睡覺前早一點上床 ， 這樣早一點提早準備 ， 有助于我們能夠早一些睡眠 。
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【時長|11點睡覺7點起來，真的是最好的睡眠時間嗎？早上幾點起來好】睡眠不好的危害
第一：很多高血壓 ， 心腦血管病患者 ， 其實當初的時候 ， 很多就是因為睡眠不規律而造成的 ， 如果在最初的時候 ， 能夠重視睡眠的質量和時長 ， 估計會減低我們患病的幾率 。
第二：我們再減 ， 壓力再大 ， 睡眠時間至少也要保證有6個小時 ， 除非你比較特殊 ， 不然一天不足6小時的睡眠 ， 很容易會出意外的 。
第三：睡眠不足還會有可能引發各種精神疾病 ， 這點我們不可忽視 。
第四：還有各種呼吸綜合征 ， 以及我們不希望自己患有的肥胖 ， 肥胖癥等等問題 ， 這些都是睡眠不好的危害 ， 也許剛開始不那么明顯 ， 后面你就會發現 ， 真的很嚴重 ， 那時候悔不當初 ， 就已經晚了 。
總而言之 ， 我們能睡的時候 ， 盡量多睡 ， 不然到時候失眠的時候 ， 就難受了 。 我們玩樂的時間稍微多抽一點出來保證我們的睡眠 ， 實際上對于我們的健康來說是非常有利的 ， 我們真的不要忽視了睡眠的重要性 ， 有很多疾病的當初就是睡眠不好開始繁衍開來的 。
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總而言之 ， 我們能睡的時候 ， 盡量多睡 ， 不然到時候失眠的時候 ， 就難受了 。 我們玩樂的時間稍微多抽一點出來保證我們的睡眠 ， 實際上對于我們的健康來說是非常有利的 ， 我們真的不要忽視了睡眠的重要性 ， 有很多疾病的當初就是睡眠不好開始繁衍開來的 。
我們如果有入睡以及睡眠時長的困擾 ， 建議及時看醫生 ， 以免耽誤了自己的健康 ， 到了后期就不好辦了 。