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燈光用不對，會危害身體健康！這樣開燈睡覺，患癌風險增加55%

當夜深人靜 ， 世界都陷入睡夢時 ， 很多人的窗口卻依然燈火通明......
也許是因為怕黑 ， 夜間開燈會有安全感 ，
也許是因為深夜工作/學習的精神更加集中 。
但是 ， 你知道嗎？夜間燈光也會對人體造成傷害 。
燈光用不對，會危害身體健康！這樣開燈睡覺，患癌風險增加55%
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2021年5月 ， 權威雜志《癌癥（Cancer）》發表了一項關于夜間燈光的研究 ， 這項大型隊列研究選取了464371名參與者 ， 研究結果顯示 ， 夜
間人工照明光線太強 ， 甲狀腺癌的風險會增加55% ， 并且女性患癌風險高于男性 。
燈光用不對，會危害身體健康！這樣開燈睡覺，患癌風險增加55%
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關于夜間燈光致癌的研究 ， 這并不是唯一一個 。 早在2016年 ， 發表在《亞太癌癥防治雜志（AsianPacificJournalOfCancerPrevention）》
中的研究就對夜間燈光與癌癥之間的關系進行了回顧性分析 ， 研究發現 ， 夜間燈光與肺癌、乳腺癌和結直腸癌等常見惡性腫瘤的發生概率呈
正相關 。
燈光用不對，會危害身體健康！這樣開燈睡覺，患癌風險增加55%
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【燈光用不對，會危害身體健康！這樣開燈睡覺，患癌風險增加55%】這是怎么回事？夜間燈光為什么會和癌癥有關系？
夜間燈光為什么傷人？
如今 ， 我們的工作與電腦、手機密不可分 。 而電腦、手機、LED燈等常用設備都會產生藍光 。
燈光用不對，會危害身體健康！這樣開燈睡覺，患癌風險增加55%
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正常情況下 ， 褪黑素白天分泌受抑制 ， 晚上分泌活躍 ， 有明顯的晝夜節律 。
夜間光線本身會抑制褪黑素的產生 ， 而藍光的抑制能力較其他光線更強 ， 人體褪黑素分泌減少可能影響心血管、神經、內分泌免疫調節活性和清除自由基抗氧化能力 。
注：夜間燈光 ， 其實就是夜晚的燈光 ， 范圍較廣泛 ， 而生活中常見的、會對人睡眠產生影響的燈 ， 包括家里喜歡開的臺燈、小夜燈、掛燈、壁燈、LED燈等；室外的路燈、汽車燈等；睡前觀看電子產品 ， 如：手機、平板、電腦、電視等發出的光 。
夜間燈光 ， 還有這些危害！
1夜間開燈睡覺 ， 增加糖尿病風險
2018年6月5日 ， 美國睡眠醫學協會發布的內容 ， 將20名18到40歲的健康成年人分為兩組 ， 第一組 ， 在漆黑的房間里連續睡了兩個晚上；
第二組 ， 第一晚 ， 在黑房間里睡 ， 第二晚 ， 睡在燈光下 。
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結果顯示 ， 第二組（有燈光的一組）的胰島素抵抗水平 ， 明顯高于兩晚上都睡在黑房子那組 。 也就是說 ， 睡在燈光下的那一組 ， 糖尿病風險大大提高了 。
2增加抑郁癥風險
2018年發表在《美國流行病學雜志》上的一項研究 ， 夜間暴露在光線下 ， 即使是非常低的水平 ， 也與增加患抑郁癥的風險有關[4] 。
3其他慢性病
許多研究發現 ， 夜間光可以影響心血管系統、內分泌系統、神經系統 。 過強光線可能導致肥胖、高血壓、血脂異常、癡呆、糖尿病、失眠等等都與夜間光線過關 。
夜間的人造光會破壞這些光周期信號 ， 對人類和野生動物造成影響 ， 包括睡眠中斷、生理壓力和增加心血管疾病的風險 。
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4損害眼睛
不少寶媽會為了方便 ， 夜晚一直開著燈 ， 這使得入睡后的大人與孩子都接受了光 。 睡眠中 ， 過強的光線穿過眼皮 ， 可能影響睡眠中的兒童眼部的睫狀肌 ， 睫狀肌得不到休息放松 ， 易患近視 。