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趴著睡覺|中午不睡，下午崩潰？但午睡若是這樣方式去睡，還不如干脆別睡！( 二 )


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睡多久才合適呢？
早有睡眠專家就建議，10-20分鐘午睡有助于大腦功能恢復。若睡得太久，超過1個小時，那還不如不睡呢。
畢竟睡太久，難免身體會出現惰性，會讓你“并不想醒來”的狀態，就會讓你處在睡覺疲憊，無精打采等狀態。
所以睡午覺時候還是建議上個鬧鈴，就別等到自然醒了！
趴著睡覺|中午不睡，下午崩潰？但午睡若是這樣方式去睡，還不如干脆別睡！
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參考文獻：
【1】李娜,李晶,李娟.退休人員午睡習慣與認知功能的關系[J/OL].中國心理衛生雜志,2022(03):204-210[2022-02-21].http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.1873.R.20220215.0844.008.html.
【2】Tiwary Shreya,Kumar Hemant,Pateria Deepti,Verma Mohan L.. Effects of non-essential protein on D-glucose to control diabetes: DFT approach[J]. Journal of Molecular Modeling,2022,28(2).
【 趴著睡覺|中午不睡，下午崩潰？但午睡若是這樣方式去睡，還不如干脆別睡！】