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損傷|起身或者蹲下時，膝蓋會“咔咔”響？當心！

運動彈響響聲生理韌帶病理性膝蓋損傷消息資訊活動有關膝關節關節急性斷裂

日常生活中
相信很多人都有這樣的經歷
有時起身或者蹲下的時候
會聽到膝蓋“咔”的一聲
【損傷|起身或者蹲下時，膝蓋會“咔咔”響？當心！】很多人覺得
這沒什么大不了的
但也有很多人覺得
這是膝蓋病變的信號
那這究竟
是什么原因導致的呢？
損傷|起身或者蹲下時，膝蓋會“咔咔”響？當心！
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膝蓋咔咔響是怎么回事？
膝關節的彈響與膝關節組織結構之間的相互摩擦有關 ， 也與膝關節腔壓力改變有關 ， 既可能是正常的生理表現（生理性彈響） ， 也可能是膝關節疾病甚至損傷的征兆（病理性） 。
如何判斷
是生理性還是病理性？
生理性的彈響 ， 主要是在關節突然受拉時發生 。 這種彈響不會持續 ， 且響后有輕松感 ， 即感到十分痛快 ， 因為響了以后 ， 關節腔內的負壓再次達到了平衡穩定 。
病理性的彈響 ， 主要是由于關節結構的非正常摩擦造成 。 它的特點是彈響與活動中有關 ， 可能會持續地響 ， 有碾壓的聲音 ， 往往伴隨著疼痛甚至關節卡壓影響活動 。
還有一種響聲與膝關節韌帶急性斷裂有關 ， 多發生于劇烈運動時膝關節瞬間急性扭傷 ， 造成前交叉韌帶的急性斷裂 。 此外 ， 籃球運動時急劇彈跳 ， 跟腱斷裂也會出現這種撕裂的響聲 。
如何保護膝關節？
第一 ， 要注意腿部的保暖 ， 因為寒涼可能會誘發膝關節的滑膜炎 。
第二 ， 要改善生活及運動方式 ， 減少長時間的膝關節負重活動 ， 少爬樓梯 ， 不要蹲時間太長 。 劇烈運動時要戴護膝以增加膝關節穩定性 。 推薦游泳、騎自行車等膝關節負荷偏小的運動 ， 跑步的話盡可能選擇在平路跑 。
第三 ， 要加強膝關節周圍肌肉特別是股四頭肌的鍛煉 ， 非常有助于增加膝關節的穩定性 。
第四 ， 當出現常規非處方治療（如按摩、口服外用消炎藥）仍不能緩解的膝關節疼痛時需及時就醫 ， 盡早明確病情 ， 避免損傷進一步加重 。
你有遇到過這樣的癥狀嗎？
來源：科普中國