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常言說：十人九胃 ， 生活中 ， 胃有毛病的人特別多 ， 胃脹、胃痛、胃反酸、胃炎、胃潰瘍……
各種胃病都十分常見 ， 許多人并不把胃病當回事 ， 慢慢就形成了老胃病 ， 犯了就吃點胃藥 ， 好了就丟在一旁 ， 導致老胃病反反復復 ， 沒完沒了 。
老話講 ， 胃靠養 。 想要胃健康 ， 光靠吃藥那是治標不治本 ， 還得從日常生活習慣上來糾正 ， 堅持做到養護胃健康 。
老胃病吃胃藥 ， 不如做好7件事 ， 多做一件也是好的1、不要吃太飽
人在遇到美食時 ， 往往會控制不住自己 ， 總是要吃到很飽時 ， 才肯放下手中的筷子 。
然而 ， 長期飽食有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性 。
長期飲食過量 ， 會使腸、胃等消化系統時時處于緊張的工作狀態 ， 造成其功能失調 ， 可能生病得癌 。
因此 ， 為了胃著想 ， 飲食需有度 。
2、食物溫度要適宜
盡量避免食用過燙的食物 ， 因為長期使用過熱的食物 ， 對胃以及食道的刺激是非常大的 ， 很容易造成胃病以及食道疾病 。
此外 ， 過冷的東西也要盡量避免 ， 尤其是夏天的時候 ， 很多人喜歡吃雪糕 ， 覺得冰冰的很舒服 ， 但是要記得 ， 吃多了 ， 對胃粘膜的刺激也是很大的 ， 所以要少吃 。
3、吃飯別太快
有些人吃飯時候 ， 喜歡狼吞虎咽 ， 或者快速解決 。
其實吃飯快 ， 會導致食物咀嚼不細 ， 會對消化道產生較強的機械刺激 ， 很容易損傷消化道黏膜 ， 產生慢性炎癥 ， 還會造成胃動力下降 。 久而久之 ， 會引起消化道損傷 ， 甚至癌變的可能 。
因此 ， 我們在吃飯過程中 ， 需要講究細嚼慢咽 ， 這樣才有助于食物全部消化 。
4、三餐規律
一日三餐是經過多年驗證的健康飲食方式 ， 胃酸的分泌是有規律的 ， 而健康的飲食規律會讓我們的胃不被胃酸傷害 ， 降低胃潰瘍的風險 。
5、少吃隔夜食物
隔了一夜 ， 食物里的營養物質基本上都已經被氧化掉了 ， 食物會受到大量的細菌污染 。 經常吃隔夜食物 ， 輕則腸胃不適 ， 拉肚子 ， 嚴重則容易引發胃部炎癥發生 。
為了保養胃部的健康 ， 建議大家不吃隔夜食物 ， 盡量吃多少就做多少 ， 有助于日常養生 。
6、避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜 ， 導致胃粘膜缺血、缺氧 ， 使胃的功能失調 ， 引發胃病 ， 因此 ， 要想保持或恢復胃的健康 ， 對煙酒必須要有節制 。
少吃辛辣 ， 如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物 。
7、餐后動一動
吃完飯后 ， 尤其是飽餐后 ， 不宜立即進行劇烈運動 。 尤其是一些想要降脂降重的人 ， 不要急于一時 ， 最好等一個小時后 ， 再進行跑步等活動 ， 此時更有助于減重 ， 對胃也更有好處 。
對于一些中老年人來說 ， 晚飯后半小時左右 ， 最好出門散散步 。
飯后散步 ， 不僅可以促進消化 ， 還能夠強身健體 ， 預防肥胖 ， 對身體各方面都有很大的好處！
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