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女性夏季養生 安神養心補睡眠( 二 )

女性夏季養生




女性夏季養生 安神養心補睡眠 
因此 ， 在整個夏季的養生中 ， 要特別注重對心臟的養護 。多喝牛奶 ， 多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又可達到強心的作用 。平時多吃蔬菜、水果及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給 ， 還能起到預防動脈硬化的作用 。

四、女性夏季養生—補水
立夏過后氣溫升高 ， 出汗多了 ， 體內丟失的水分也多 。多吃水果不僅可以補充水分 ， 更是消暑和補充身體養分的首選 。
按照中醫的說法 ， 人的體質有寒、熱、虛、實的區分 ， 而水果也是有性味寒涼的區別 。腸胃不好的人 ， 最好選擇“溫和”一點的水果 ， 不要太甜 ， 也不要太酸 。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物 。有的人吃芒果會感覺皮膚發癢 ， 是因為芒果皮有組織胺成分 ， 容易引起過敏 。因此吃水果之前應該有所選擇 ， 否則也會引起身體的不適 。


女性夏季養生 安神養心補睡眠 
“補充水分當然要多喝白開水 ， 但是不宜用飲料代替水 ， 因為汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質 ， 這些物質會對胃產生不良刺激 ， 影響消化和食欲 。”小編提醒 。