【導(dǎo)讀】小暑過后 ， 即將迎來真正的夏天 。夏天是女性最美的季節(jié) 。大長腿,小蠻腰通通顯出來 。夏季正是女性減肥的好時節(jié) ， 女性可以利用食物減肥 。那么 ， 女性夏季養(yǎng)生減肥食譜有哪些呢？下面為大家詳細(xì)介紹一下 。
女性夏季養(yǎng)生減肥菜譜1：兔肉健脾湯
［配料］兔肉200克 ， 淮山30克 ， 枸杞子15克 ， 黨參15克 ， 黃芪15克 ， 大棗30克 。
［做法］兔肉洗凈與其它配料武火同煮 ， 煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時 ， 湯、肉同食 。
［功效］健脾益氣 。
此外 ， 西紅柿炒雞蛋 ， 也是夏季時令菜 。
女性夏季養(yǎng)生減肥菜譜2：蒜泥菠菜
[配料]菠菜 ， 蒜泥 ， 香油 ， 鹽 ， 雞精 ， 醋 ， 黃 ， 紅辣椒 。
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[做法]1、菠菜去掉老葉 ， 洗凈 ， 放入沸水中焯一下備用（在水中放一點食用油可使菜保持青翠） 。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻 。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中 ， 再將調(diào)好的汁淋在菠菜上 ， 灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了 。
【夏季養(yǎng)生減肥食譜大全 美麗瘦身吃出來】[功效]清熱解暑 ， 生津除煩 。
女性夏季養(yǎng)生減肥菜譜3：清拌苦瓜
[配料]苦瓜250克 ， 辣油、香油各10克 ， 鹽、糖、味精各適量 ， 蒜5瓣 。
[做法]1、苦瓜洗凈 ， 去籽 ， 切絲 ， 在開水中燙一下 ， 入涼開水中浸涼、撈出 。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜（搗成泥）、味精放在一起 ， 調(diào)勻 ， 倒在苦瓜絲中 ， 拌勻即可 。
[功效]清心火 ， 去煩燥 。
女性夏季養(yǎng)生減肥菜譜4：小蔥拌豆腐
[配料]豆腐300克 ， 蔥30克 ， 精鹽5克 ， 味精3克 ， 香麻油4克 ， 精制油30克 。
[做法]1、將小蔥除去黃葉 ， 洗凈后切成蔥花；豆腐劃切成小塊 ， 放入熱水鍋焯去豆腥味 ， 取出用冷的凈水過涼 ， 撈出瀝出水分 ， 盛裝在盤內(nèi) ， 隨即加入精鹽和味精 ， 再撒上蔥花 ， 淋上香麻油 。2、將炒鍋置于中火加熱 ， 倒入精制油熬熟后 ， 再盛裝碗中 ， 待冷卻后淋澆在豆腐上 ， 就可上餐桌 ， 食時拌勻即可 。
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[功效]清煩熱 ， 養(yǎng)脾胃 。
女性夏季養(yǎng)生減肥菜譜5：涼拌萵筍
[配料]鮮萵筍350克 ， 蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量 。
[做法]萵筍洗凈去皮 ， 切成長條小塊 ， 盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌 ， 腌1小時 ， 潷去水分 ， 加入味精、白糖拌勻 。將蔥切成蔥花撒在萵筍上 ， 鍋燒熱放入香油 ， 待油熱時澆在蔥花上 ， 攪拌均勻即可 。
[功效]利五臟 ， 通經(jīng)脈 。
女性夏季養(yǎng)生減肥菜譜6：荷葉茯苓粥
[配料]荷葉1張（鮮、干均可） ， 茯苓50克 ， 粳米或小米100克 ， 白糖適量 。
[做法]先將荷葉煎湯去渣 ， 把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中 ， 同煮為粥 ， 出鍋前將白糖入鍋 。
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