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夏季女人養(yǎng)生小常識 夏季養(yǎng)生飲食大全

夏季養(yǎng)生小常識飲食女人

【導(dǎo)讀】女人天生愛美麗，夏季更是一個需要保養(yǎng)的季節(jié) 。夏季的高溫天氣，曬黑皮膚，食欲減退 。整個人氣色都不好了 。那么，夏季女人怎樣養(yǎng)生呢？夏季女人飲食怎么吃？我們詳細了解一下，一起做個漂亮女人 。
夏日飲食：
1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒 。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食 。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱 ?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓 。
3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D，險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏 。

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【夏季女人養(yǎng)生小常識 夏季養(yǎng)生飲食大全】4、夏日飲食豆類“當(dāng)家”！炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎 。

5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效 。
6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可 。其可生津止渴，有清熱防暑的功效 。
7、夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤 。
8、長夏時節(jié)，消化系統(tǒng)的保護尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過多，會耗損內(nèi)氣 。

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9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等 。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì) 。

10、夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補水，還可增加營養(yǎng) 。
11、夏至過后，高溫酷暑氣候時常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時，還可讓您舒適度夏 。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清熱養(yǎng)胃；絲瓜粥-祛熱解毒；大西瓜皮粥-利尿消腫 。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可 。
13、夏季，給心臟減壓吃萵筍，其含鉀量較高，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益 。別的，夏食萵筍還可清熱瀉火 。

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14、高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣 。不過要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適 。

15、茶水加蜂蜜解暑去乏
飲茶能出汗散熱，一杯熱茶使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當(dāng)于茶熱量的50倍 。此外，茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津 。
而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，蜂蜜可促進消化吸收，增進餐欲，鎮(zhèn)定安眠，提高有機體抵當(dāng)力，蜂蜜險些含有蔬菜中的全部養(yǎng)料，若夏季飲茶時加些蜂蜜效果更佳 。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功 。