老人夏季養(yǎng)生小常識(shí) 老人夏季7個(gè)養(yǎng)生常識(shí) 老人|夏季|養(yǎng)生小常識(shí)

【導(dǎo)讀】老人夏季如何養(yǎng)生？夏季氣溫高，老年人體內(nèi)水分容易蒸干。內(nèi)心煩躁。這對(duì)老人的身體不好。掌握老人夏季養(yǎng)生小常識(shí)，可以度過(guò)一個(gè)愉快的夏天。那么，老人夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？下面我們?cè)敿?xì)了解一下。
夏季是“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”觀點(diǎn)，夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心，養(yǎng)陽(yáng)為夏季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。
老年人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之按摩保健
夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于夏季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩臟，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主。可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門(mén)，關(guān)元，百會(huì)，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩。

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老年人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之注意科學(xué)飲食
一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補(bǔ)充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。

二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強(qiáng)體內(nèi)抗毒能力，減少暑氣及熱毒對(duì)人體的傷害。
三要講究營(yíng)養(yǎng)，夏季老年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆?jié){、蛋品、豆腐等，以補(bǔ)充人體消耗。
老年人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之情志有序
《管子·內(nèi)業(yè)》里曾說(shuō)：“止怒莫若詩(shī)，去憂莫若樂(lè)，節(jié)樂(lè)莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內(nèi)靜外敬，能反其性，性將大定。”
故應(yīng)保持對(duì)生活飽滿的熱情與心態(tài)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)和修養(yǎng)，培養(yǎng)諸多的生活情趣，如繪畫(huà)、書(shū)法、雕刻、音樂(lè)、下棋、種花、集郵、釣魚(yú)、旅游等，從而樂(lè)觀向上、怡神調(diào)志。老年人應(yīng)老有所樂(lè)，老有所為，老有所成，這樣才能“無(wú)厭于日”，“度百歲乃去” 。

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老年人夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之食療勝于藥療
如今，我國(guó)很多年輕人，對(duì)洋快餐情有獨(dú)鐘。其實(shí)，由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點(diǎn)，實(shí)際上是一種垃圾食品。還有一些人，天天用藥頂著，結(jié)果身體越吃越糟，花錢(qián)還不少。

養(yǎng)生保健專家表示，平時(shí)注意合理的飲食，就能保證基本健康，而且花錢(qián)還不多，一句話就是：食療勝于藥療。養(yǎng)生保健專家還建議大家多吃老玉米，在美國(guó)，老玉米被稱為“皇冠上的珍珠” 。
因?yàn)槔嫌衩缀蚜字営退岬瘸煞郑梢员苊飧哐獕汉蛣?dòng)脈硬化。
【老人夏季養(yǎng)生小常識(shí) 老人夏季7個(gè)養(yǎng)生常識(shí)】除了老玉米，蕎麥、薯類、燕麥、小米，也要經(jīng)常吃。現(xiàn)在，世界很多國(guó)家都講究粗細(xì)糧食搭配，美洲、歐洲、非洲以及日本、我國(guó)的香港、廣州等都開(kāi)始喝玉米羹了。
亞洲的“食物金字塔”最好，就是谷類、豆類和菜類。在谷類中，除了老玉米，還有蕎麥，可防治冠心病、降血脂、降血糖；燕麥，能降膽固醇，是減肥的好食品；薯類，被歐美人稱為“第二面包”，可以加速毒物排放，防止動(dòng)脈硬化和乳腺癌；小米，具有催眠作用。

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菜類，主要是胡蘿卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡蘿卜為例，美國(guó)人認(rèn)為胡蘿卜是養(yǎng)顏菜，能夠養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚，經(jīng)常吃胡蘿卜或者喝胡蘿卜汁，還可使心臟病發(fā)病率降低40% 。

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