這8個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，坑慘中老年人！很多人還毫不知情！誤區(qū)1一些老人將補(bǔ)藥視為延年

誤區(qū)1
一些老人將補(bǔ)藥視為延年益壽的法寶，大量食用。事實(shí)上，多吃補(bǔ)藥長壽甚至抗癌，至今沒有臨床依據(jù) 。
并且！場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經(jīng)實(shí)驗(yàn)和臨床證實(shí)的。

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誤區(qū)2
補(bǔ)藥也是藥，最好遵醫(yī)囑。藥補(bǔ)像給花澆水施肥，有些品種花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。
誤區(qū)3
對于經(jīng)常吃細(xì)糧的我們，吃一些粗糧確實(shí)對健康有益，能夠補(bǔ)充B族維生素和膳食纖維。
不過，一味多吃粗糧，可能會(huì)妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統(tǒng)的能力下降，吃的太多了反而會(huì)“傷了身” 。
◎沒有消化系統(tǒng)疾病的老年人，每天可以吃50~100克粗糧。
◎要粗糧、細(xì)糧混搭著吃，有利于快速補(bǔ)充能量。

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誤區(qū)4
很多人認(rèn)為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。
雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì) 。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會(huì)失去很多必要的營養(yǎng)素。
正常人每天吃1個(gè)雞蛋。
【這8個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，坑慘中老年人！很多人還毫不知情！】低密度脂蛋白膽固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個(gè)雞蛋比較合適。
誤區(qū)5
老年人很多起的比較早，喜歡早早出去晨練。
清晨鍛煉可以說是“健康殺手” ，很容易誘發(fā)血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)腦中風(fēng)等。 “從人體而言，一夜不進(jìn)水米，血液黏稠度高，清晨時(shí)血壓也處于一天當(dāng)中的峰值，這個(gè)時(shí)候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病。 ”
另外，由于身體機(jī)能老化，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài) ，很難一下子提到較高的水平，這時(shí)鍛煉，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。

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有晨練習(xí)慣的老人，等太陽出來后，大約9點(diǎn)到10點(diǎn)再去活動(dòng)才是最明智的。因?yàn)樘柍鰜砬翱諝庵械亩趸己枯^高，即便是公園空氣質(zhì)量也較差。而且多曬太陽可促進(jìn)鈣質(zhì)合成和吸收。
誤區(qū)6
補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯，于是大把大把地吃鈣片。
最安全有效的補(bǔ)鈣方式是日常飲食中適當(dāng)多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運(yùn)動(dòng) ，減少骨量流失。
誤區(qū)7
很多人吃蛋白粉，是覺得能補(bǔ)充蛋白質(zhì) ，增強(qiáng)免疫力。
人體免疫系統(tǒng)龐大且復(fù)雜，需要的是均衡營養(yǎng) ，而不是單一食物。很多免疫物質(zhì)需要多種營養(yǎng)素的協(xié)同參與才能發(fā)揮作用，單靠蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉，很容易缺乏其他營養(yǎng)素，反而會(huì)降低免疫力。
另外，絕大部分城市居民不存在蛋白質(zhì)不足的問題，正常飲食的人群根本無需額外補(bǔ)充。

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誤區(qū)8
俗話說，多吃五谷，不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把五谷雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。

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