花生和“它”一起煮，勝吃無數(shù)補藥！補血活血、降壓降糖，抗衰老現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低

現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低，很多人也無法適應，而隨著新年的到來，小寒節(jié)氣也隨著結束了，轉眼新年就已經(jīng)過去一段時間了，時間過得可真快，仿佛昨天還在經(jīng)歷除夕和春節(jié)一樣。一晃眼我們就已經(jīng)結束了，春節(jié)假期開始工作。很多孩子們也開始收拾起來，陸續(xù)準備開學了,是時候面對新的一年的學習了。新春開始，工作的第一周氣溫不是很穩(wěn)定，本周大雪降溫不斷，氣溫已經(jīng)零下到了八九度。大家平時一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質，抵御寒冷，大家在這個時候可以行動起來了！好了，廢話不多說了，我們就來一起看看今天的咨詢吧！
花生一直就有“長壽果”之稱，營養(yǎng)師大喬告訴大家，花生和“它”一起煮，勝吃無數(shù)補藥！補血活血、降壓降糖，抗衰老！它就是紅棗。花生中含有豐富的蛋白質、鈣、兒茶素、脂肪酸等營養(yǎng)物質，具有保護心臟健康、控制血糖、降血壓、延緩衰老、補充鈣質、保護眼睛等作用。紅棗中含有豐富的維生素、鈣、鐵、鎂、皂類等營養(yǎng)物質，具有補血活血、降血糖、降血壓、補腎、提高免疫力等功能。紅棗和花生搭配在一起，功效翻倍。今天教大家一款花生紅豆?jié){ ，趕緊學起來吧，別錯過。
花生紅豆?jié){

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By憨憨～
配料：
紅豆100克、花生100克、糯米50克、阿膠棗30克、冰糖兩塊
烹飪步驟：
1.紅豆花生糯米洗凈溫水浸泡一夜

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2.紅棗洗凈去核

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3.準備老冰糖兩塊

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4.將浸泡好的材料放入豆?jié){機，加水加紅棗和老冰糖

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5.早晨起來用營養(yǎng)米糊功能打漿

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烹飪小貼士：
1、花生的蛋白質含量為25%--30% ，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅果，生物學效價高于大豆。每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，大大促進植物蛋白質、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對健康有益的營養(yǎng)素的攝入。 2、紅棗能夠養(yǎng)血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經(jīng)常食用，能增強體質、延緩衰老；若是上班族食用，能增強食欲、緩解緊張情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶，可有效治療失眠。 3、紅棗中含有豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。
【花生和“它”一起煮，勝吃無數(shù)補藥！補血活血、降壓降糖，抗衰老】如今的天氣還是這樣的反復無常，可能會出現(xiàn)一會晴一會雨，最近2天依舊有黃色暴風雪預警，大家要注意保暖，每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物，這個時候我們一起行動起來吧！

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花生和“它”一起煮，勝吃無數(shù)補藥！補血活血、降壓降糖，抗衰老