現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應(yīng) ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節(jié)氣也隨著結(jié)束了 ， 轉(zhuǎn)眼新年就已經(jīng)過去一段時間了 ， 時間過得可真快 ， 仿佛昨天還在經(jīng)歷除夕和春節(jié)一樣 。 一晃眼我們就已經(jīng)結(jié)束了 ， 春節(jié)假期開始工作 。 很多孩子們也開始收拾起來 ， 陸續(xù)準(zhǔn)備開學(xué)了,是時候面對新的一年的學(xué)習(xí)了 。 新春開始 ， 工作的第一周氣溫不是很穩(wěn)定 ， 本周大雪降溫不斷 ， 氣溫已經(jīng)零下到了八九度 。 大家平時一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質(zhì) ， 抵御寒冷 ， 大家在這個時候可以行動起來了！好了 ， 廢話不多說了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
現(xiàn)在大家都很忙 ， 容易忽視身體的健康狀況 。 但是小編要勸大家一句 ， 身體還是最重要的 。 就算再忙也要煮這粥 ， 花費不了多少時間 ， 卻對身體很有好處 。 這話你別不信 ， 這粥里加了黑米和蓮子 。 黑米雖然叫米 ， 其實卻更像藥 ， 常吃可以延年益壽 ， 還會讓頭發(fā)黑亮 。 蓮子也不是吃素的 ， 多吃能補氣養(yǎng)神 。 所以這粥尤其適合女人喝 ， 有著益氣養(yǎng)血的效果 。 人的氣血足 ， 精神好 ， 自然根底牢固 ， 就不會發(fā)生脫發(fā)的情況 。 不管是為了家人自己還是家人 ， 都該平時多做這粥 ， 比起在外面吃早餐好太多了 。
黑米蓮子米粥

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By惠子
【再忙也要煮這粥，常吃頭發(fā)黑亮不脫發(fā)，尤其適合女人喝，益氣養(yǎng)血】配料：
黑米130克、大米130克、蓮子20粒、水適量
烹飪步驟：
1.主料：黑米、大米、蓮子 。

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2.大米用水洗兩遍 。

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3.黑米用水洗凈 ， 用水泡12小時以上 。

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4.把黑米跟泡黑米的水一起倒入電飯煲的內(nèi)膽里 。

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5.再把大米跟蓮子放入 。

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6.在放入適量的水 。

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7.蓋上電飯煲的鍋蓋 ， 按下煮粥按鈕 ， 電飯煲開始工作 。 電飯煲提示粥煮好了 。

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8.把煮好的粥裝入碗里即可食用 。

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烹飪小貼士：
1、黑米泡的時間一定要長 ， 這煮出來的黑米才能軟糯好吃 ， 并且更加易于消化 。 2、黑米中含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鋅等多種礦物元素 ， 營養(yǎng)非常豐富；常吃黑米可以清除自由基、改善缺鐵性貧血 ， 還可調(diào)節(jié)免疫功能 。 因此被人們稱為“補血米”、“長壽米” ， 用黑米蓮子做出的粥軟糯適口 ， 營養(yǎng)豐富 。 并且黑米還有黑發(fā)的功效 ， 尤其適合女人食用 。 3、蓮子味道甘甜 ， 有著補脾止瀉 ， 止帶 ， 益腎澀精 ， 養(yǎng)心安神之功效 。
如今的天氣還是這樣的反復(fù)無常 ， 可能會出現(xiàn)一會晴一會雨 ， 最近2天依舊有黃色暴風(fēng)雪預(yù)警 ， 大家要注意

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