穴位|這3種食物，越吃濕氣越重！雨水后一定要少吃，再喜歡也要注意

2026-04-30

雨水節氣過后，降水增多，空氣濕度高，這種天氣情況下，濕氣又將卷土重來，所以此時養生要特別注意健脾祛濕。

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春天祛濕，我們在飲食上要注意什么？又有哪些好方法呢？這三種食物，越吃濕氣越重專家告訴我們，預防濕氣加重，有三種食物要少吃。
△01甘味的食物
甘入脾，雖然能補脾益氣，但同時也會助濕。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉類多食物對于有濕氣的人來說，不適合吃。不僅是甜點之類的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠蘿等，還有山藥、紅薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，適量食用。

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02生冷的食物
寒涼傷脾，大量食用生冷食物傷了脾，脾運化水濕的能力下降了，濕氣也就更容易產生。天氣逐漸升溫，不少人開始吃起了涼拌菜。對于脾胃本身就比較虛弱的人來說，最好先用熱水焯一下，采用溫拌的做法，可以去除部分涼性。

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梨等偏寒涼的水果也要少吃，或者做熟再吃。
03油膩的食物
火鍋、油炸食物等比較油膩的食物，熱量很高不容易消化，食用過多會給脾胃增加負擔，影響脾胃的運化，使身體內更容易產生濕氣。

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祛濕氣，常吃這幾物
01芡實薏米粥
芡實具有利水滲濕的功效，而且它性平，一般體質都可以食用。搭配薏米，祛濕利水功效更強，可用于輔助治療小便不利、水腫、脾虛泄瀉等癥。對于帶下量多、腰膝酸軟、全身乏力、手足不溫的女性來說，常喝這碗粥也能起到較好的改善作用。

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【 穴位|這3種食物，越吃濕氣越重！雨水后一定要少吃，再喜歡也要注意】做法：芡實30g、薏米30g、小米100g，洗凈后用水浸泡2~3小時，然后入鍋中加適量水煮成粥即可。
02應季祛濕菜
黃豆芽：黃豆芽性涼、味甘，其健脾利濕、清熱解毒的功效要強于黃豆，而且食用后不易引起脹氣等腸胃不適。炒黃豆芽時還可以加一些花椒等有助于散寒祛濕的香料。

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扁豆：扁豆和中藥中的白扁豆功效相似，有助于健脾祛濕。
延壽扁豆飯△
1、雞腿切塊，加鹽、料酒腌制，下鍋炒至四五成熟時加入姜皮、蔥段炒香。
2、下入扁豆炒香后，再下入土豆，調入生抽、鹽，烹入料酒，加入羅漢果水煮開。
3、大米泡一小時，放入鍋中，再加入炒好的菜和湯水，放入電飯煲中燜熟。

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薏米：薏米也是祛濕的常用藥，要注意的是生薏米適合濕熱體質的人群用，寒濕體質的人群更適合用炒薏米，把薏米放入鍋中，小火炒至微黃即可。

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常按兩穴位巧祛濕要想祛濕，首先要將水液運化的通道疏通，其次要將脾胃的功能健運起來。程凱教授給我們推薦了祛濕基本處方的兩個穴位，一個負責通調水道，一個負責健脾化濕。
01水分穴肚臍上方一拇指寬，就是水分穴，主要用于通調水道。

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手指四指并攏放于水分穴，用振顫的手法按摩，堅持30-60秒?？梢宰尨笮∧c蠕動分開，恢復它們分清降濁的功能，還能幫助控制血糖。

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