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鐘南山患高血壓20多年，他是如何控制血壓的？3大方法值得學習( 二 )


可是也有一部分人即使得了高血壓 ， 甚至血壓很高了 ， 也沒有什么明顯的不舒服 ， 但是這不代表沒有危險 ， 所以還是建議大家經常去醫院做體檢 ， 及時了解自己的身體狀況 。
鐘南山患高血壓20多年，他是如何控制血壓的？3大方法值得學習
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四、高血壓的并發癥
單純的高血壓并沒有什么殺傷力 ， 但是它會引發一些致命的疾病 ， 例如腦出血、心肌梗死等等 。
1．心衰：血壓高有一個原因就是心功能過強 ， 心臟長期超負荷工作 ， 就會導致衰竭 ， 即心衰 。
2．血管變窄：由于血管為了適應高強度的壓力 ， 讓自己跟上血壓的變化 ， 就會變厚 ， 相應的血管內部就變窄了 ， 從而會影響營養和氧氣的輸送 ， 導致身體各處器官發生病變 ， 例如腎衰竭 。
3．血管堵塞：血管壁在高壓的影響下很容易受損 。 而在血液運輸的營養物質 ， 會堆積在血管受傷的地方 ， 時間一久 ， 就會出現惡性循環 。
除了這些營養物質 ， 還會有血小板來修補血管的破損 。 東西太多了就會堆積成塊 ， 加上血管脆弱 ， 這些東西可能會被高壓的血液沖到某些地方來阻塞血流 ， 這就是血栓 。 血栓會導致腦梗、心肌梗死 。
如果患了高血壓卻沒有及時發現 ， 或長期血壓控制不佳的 ， 就很容易引發這些疾病 。
五、鐘院士的三點經驗
在非典和新冠疫情時做出了巨大貢獻的鐘南山教授 ， 也患有高血壓 ， 不過身為醫務工作者 ， 他平時的血壓控制是非常有效的 ， 具體秘訣有如下三點：
1.堅持接受治療：鐘院士身為醫務工作者深知正規治療的重要性 ， 所以患病以來從來不會突然停藥或者私自增減藥物 ， 從而保證血壓的有效控制 。 他還會定期做體檢 ， 保證自己能及時發現身體出現的問題 ， 然后把小問題扼殺在搖籃里 。
2.堅持運動：鐘院士多次在采訪中提到自己愛運動 ， 而且即使他已經85歲了 ， 但是只要有空 ， 他還是堅持運動 。
鐘南山患高血壓20多年，他是如何控制血壓的？3大方法值得學習
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運動不僅能提高身體素質 ， 還能幫助我們穩定血壓 。 專家建議 ， 成年人每周應該至少運動兩到五個小時；兒童及青少年每天最少要運動一個小時 ， 同時還要避免久坐 。 進行運動能夠增強抵抗力和免疫力 ， 讓我們獲得一個健康的身體 。
3.保持健康的飲食習慣、保證充足的睡眠：鐘南山院士在采訪時說自己一直比較注重飲食 ， 保證自己平時的飲食營養全面 ， 每天攝入的食鹽量也控制在標準范圍內 ， 更不會暴飲暴食 。
鐘南山患高血壓20多年，他是如何控制血壓的？3大方法值得學習
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除了吃好還要睡好 ， 盡管工作比較忙 ， 他也會保證每天睡8個小時 ， 除了晚上的睡眠時間 ， 他中午還有睡半小時午覺的習慣 。
六、中醫藥如何控制血壓
控制血壓除了藥物治療 ， 平時養護也很重要 ， 有幾種常見的中藥推薦給大家：
1.玉米須：對降血壓有很大的作用 ， 除此之外還能降血脂和血糖 ， 它還能對擴張末梢血管 。
2.桑葉：高血壓、高血糖患者服用后都有好處 ， 平時可以泡水喝 。
總結
【鐘南山患高血壓20多年，他是如何控制血壓的？3大方法值得學習】我們要長期監測自己的血壓 ， 保證自己能及時發現高血壓 ， 還要積極地接受正規的治療 。 還有平時也該健康生活 ， 預防高血壓 。