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控制|老年癡呆的“原因”揪出來了: ３個習慣！請快戒掉!

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老年癡呆癥是一種起病隱匿的神經系統退行性疾病 。 具體表現有：記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙 ， 以及人格和行為改變 ， 病因迄今未明 。 65歲以前發病者 ， 稱早老性癡呆；65歲以后發病者稱老年性癡呆 。
現在因為心血管疾病的年輕化 ， 老年癡呆發病的年齡也提前了 。 大概在45歲左右 ， 甚至還有三十多的 ， 可能很多人不相信 ， 但從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看 ， 是有根可尋的 。
臨床表現
根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期 。
第一階段（1～3年）：為輕度癡呆期 。
第二階段（2～10年）：為中度癡呆期 。
第三階段（8～12年）：為重度癡呆期 。
最終昏迷 ， 一般死于感染等并發癥 。
3個習慣 ， 勸你趁早改掉
1、長期飽食
最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣 。 長期飽食 ， 容易導致腦動脈硬化 ， 出現大腦早衰和智力減退現象 。 所以每餐堅持只吃七分飽 ， 保持頭腦清醒 ， 控制體重減肥 。
2、吃得太油
經常吃的油膩是很多中年人不能克制的 ， 特別是肉類 ， 要是吃得過多 ， 血液里的膽固醇含量是會一步步增多的 。 膽固醇高的人 ， 發生老年癡呆的風險直接提升了3-5倍！
【控制|老年癡呆的“原因”揪出來了: ３個習慣！請快戒掉!】3、久坐不動
經常坐著不動是對人的背 ， 腰 ， 腿都是有危害的 ， 但這還并不是所有的危害 。 因為有研究發現 ， 長時間靜坐 ， 還容易導致癡呆！所以適當的活動 ， 才能改善記憶力 ， 讓大腦保持年輕的狀態 。
大腦最愛5種食物
１、核桃：增強記憶力
早晚吃幾個核桃 ， 能夠促進大腦發育、增強記憶力 。 但是不能吃太多 ， 每天最多可以吃4顆 ， 吃太多會出現鼻出血、大便干燥等癥狀 。
２、花生：延緩大腦衰退
實驗證明 ， 經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老 ， 是名副其實的“長生果” 。
３、雞蛋：促進大腦發育
雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂 ， 這些物質都對神經發育有著重要的作用 ， 能夠促進大腦的發育 ， 增強記憶力 。
４、海帶：健腦益智
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分 ， 有健腦的功效 ， 海帶等藻類食物中的磺類物質 ， 是大腦發展過程中不可缺少的 。
５、魚肉：防止腦細胞退化
魚肉中含有豐富的DHA ， 俗稱“腦黃金” ， 能夠防止腦細胞退化 ， 延緩大腦衰老 ， 對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用 。
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如何正確給大腦“存聰明”
聰明也是可以提前“存”起來的 ， 這樣等年紀大的時候 ， 大腦有足夠的“聰明” ， 這對大腦也是一種保護 。
即便您現在已經進入中老年階段了 ， 依然有辦法可以多存一些“聰明”到大腦里 。
人腦的功能用進廢退 ， 大腦的不同區域需要經常得到刺激 ， 才能常保“青春” 。 簡單說 ， 學習知識和學習技能的過程都是在“存聰明” ， 平常可以試試這樣做：
①挑豆子
可以在家里把黑豆和紅豆混合在一起 ， 然后限時把這些豆子挑出來 ， 也可以和家人比賽 ， 看看一分鐘大家都能挑出多少顆豆子 。
②多做益智類游戲 ， 多讀書多看報
多做益智類的游戲有助于提高大腦的活躍程度 ， 比如下象棋圍棋等等 ， 讀書看報的過程當中也可以鍛煉思維能力 ， 降低患上老年癡呆的風險 。