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近日 ， 演員賈玲在一檔節目中公開自己瘦身食譜一事又沖上熱搜 。 她說目前自己的日常飲食為：大白菜、紫甘藍、彩椒、雞胸肉和糙米飯 。 并表示現在的飲食少油少鹽 ， “一天20克油5克鹽” 。 盡量都在八個小時內吃完 ， 遵循著“16+8”原則（即進食時間控制在8個小時內剩下的16個小時不吃其他任何食物只是適當喝水作補充） 。賈玲所說的這份瘦身食譜 ， 真的管用嗎？記者向河南中醫藥大學第一附屬醫院從事臨床營養診療領域的專家、營養師進行了咨詢 。
問：賈玲公開的減肥食譜內容 ， 這些食物是否真的有助于減肥？一般減肥瘦身可以常吃哪些食物？
問：對于賈玲所遵循的這個“16＋8”原則 ， 也是網上不少減肥人士熱衷的一種方式 。 那么這個原則是否科學 ， 需要注意些什么？
【賈玲公開的瘦身食譜真的管用嗎？】問：如何才能做到健康、科學減肥？
責任編輯:閆瑩
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