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宜輕|春季情志病高發(fā) 調(diào)節(jié)情緒有方法

舒暢陽氣踏青情志閻姝春季情志病調(diào)節(jié)萬物宜輕宣發(fā)情緒運(yùn)動(dòng)

本報(bào)訊（采訪人員莊媛）春季萬物復(fù)蘇 ， 卻也是情志病的高發(fā)季節(jié) 。 市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院南開醫(yī)院藥學(xué)部主任閻姝向市民介紹春季調(diào)節(jié)情緒的一些方法 。
人的情志與肝的生理及人體氣機(jī)相一致 ， 春季處于生發(fā)、宣暢、疏泄的狀態(tài) ， 因此春季的情志以易變、易郁、易怒為特點(diǎn) 。 春季的情志調(diào)養(yǎng)以豁達(dá)、舒暢、恬靜、和緩為度 ， 不要大喜大怒 ， 不要固執(zhí)拘泥 。
現(xiàn)在萬物逐漸生機(jī)盎然 ， 人體陽氣也隨之相應(yīng)生發(fā) 。 因此盡量不要貪床守舍 ， 出戶踏青、強(qiáng)身健體都是舒暢胸懷、宣發(fā)抑郁的好辦法 。
【宜輕|春季情志病高發(fā) 調(diào)節(jié)情緒有方法】一些幅度較為緩和的運(yùn)動(dòng)有助于情緒的調(diào)養(yǎng) ， 動(dòng)作宜輕動(dòng)靈巧、舒展柔和 ， 以達(dá)到能舒緩筋骨、生發(fā)陽氣的目的 。 如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳等 ， 都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式 。 方法上以輕靈為要領(lǐng) ， 用鼻子吸氣、用口呼氣 ， 使氣息調(diào)和、吐納均勻 。
踏青或運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 心中要寧靜 ， 不要暴躁 。 運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×?， 以微微出汗為宜 。 這樣可暢通氣血、吐故納新 ， 鍛煉之后會(huì)有精神爽慧之感 。
活動(dòng)場(chǎng)所可選公園、草地、湖邊等清凈的地方 ， 遠(yuǎn)離繁雜、污染的場(chǎng)所 。 此外 ， 怒氣之后還可以嘗試號(hào)啕大哭 ， 有助于平肝息怒、宣發(fā)抑郁 。