綠色蔬菜|春季養(yǎng)肝，牢記8種綠色蔬菜！常吃氣色好，肝臟越來越健康

春季陽氣升發(fā)，肝火旺盛，易導(dǎo)致肝臟類疾病。祖醫(yī)堂今天整理幾種綠色養(yǎng)肝菜，幫您在春季調(diào)肝氣、養(yǎng)肝血。
1、韭菜：據(jù)《本草綱目》記載，韭菜氣味獨(dú)特，可疏調(diào)肝氣，有“肝之菜”之稱。

文章插圖
2、薺菜：有“護(hù)生草”之稱，性味甘平，可健脾利尿、養(yǎng)肝明目。此外，薺菜中的鈣、鐵含量十分豐富，分別是牛奶的3倍和18倍，是補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的好幫手。
3、春筍：可通利九竅、清熱，可健脾疏肝，預(yù)防結(jié)節(jié)。同時，春筍的膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道蠕動，可預(yù)防便秘、保護(hù)血管。

文章插圖
4、菠菜：性甘涼，有滋陰平肝、清腸胃的功效。
5、蒲公英：被稱為“藥草皇后”，可清熱解毒、降肝火。春季肝火旺盛，很容易有口干舌燥、口腔潰瘍、嗓子疼等情況，這時可吃些蒲公英來緩解，與食物搭配后營養(yǎng)價值還可翻倍。
■ 蒲公英+玫瑰花=美容養(yǎng)顏
蒲公英性寒，與性質(zhì)溫和的玫瑰相互搭配，可以理氣散瘀、美容養(yǎng)顏，十分適合女性飲用，對乳腺疾病的預(yù)防有積極作用。

文章插圖
■ 蒲公英+蜂蜜=清肝胃熱
蒲公英蜂蜜膏，對于嘔吐、胸脹胸痛等氣滯在胃肝的人有一定的效果。
6、茵陳：味苦辛性寒，有清利濕熱，利膽退黃的功效。茵陳含有豐富的維生素C和維生素B，還有人體必須的微量元素以及多種氨基酸，十分有益身體健康。
但長期大量飲用，對寒性體質(zhì)或脾胃較差的人，可能會產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)。

文章插圖
【 綠色蔬菜|春季養(yǎng)肝，牢記8種綠色蔬菜！常吃氣色好，肝臟越來越健康】在這里祖醫(yī)堂推薦兩道養(yǎng)生膳食：
● 茵陳大棗湯：準(zhǔn)備大棗16枚、茵陳30克一起入鍋，加水煎服。可清熱利濕，健脾養(yǎng)血。有輔助治療濕熱黃疸，保肝利膽之效。

文章插圖
● 茵陳蘑菇粥：將20克茵陳葉洗凈瀝水、15克蘑菇切片備用；再將100克粳米煮熟后，放入蘑菇片與茵陳葉，小火慢熬5分鐘后即可。此粥清熱利濕，疏肝健脾，十分適合肝炎急性期的濕熱內(nèi)蘊(yùn)型肝炎患者服用。
7、芹菜：性寒，可養(yǎng)血潤燥、清火消腫，對高血壓、水腫等癥狀都可起到一定的輔助作用。適合經(jīng)常生氣、肝火旺盛的人多吃。

文章插圖
8、豌豆苗：纖維素含量豐富，有助于健脾通便，利水消腫、生津止渴，十分適合三高人群。此外，豌豆苗還含有豐富的胡蘿卜素和葉黃素，可維護(hù)視神經(jīng)、改善目力，對熬夜和過度用眼的人群有改善作用。
參考資料：
[1]春季吃點(diǎn)養(yǎng)肝菜.中國剪報2012-04-09第07版
[2]唐梁.綿茵陳養(yǎng)肝祛濕.家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生，2018,004

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

綠色蔬菜|春季養(yǎng)肝，牢記8種綠色蔬菜！常吃氣色好，肝臟越來越健康