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并發(fā)癥|李愛國醫(yī)生大白話說透糖尿病的20個真相

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1、80%的糖尿病是吃出來的 。 管住嘴 ， 不僅是不吃甜食不吃糖 ， 更重要的是少吃主食(包括米飯、饅頭、面條、紅薯、土豆等) 。 主食就是淀粉 ， 淀粉到了人體就會轉(zhuǎn)化成葡萄糖 ， 進入血液 ， 就成了血糖 。
2、粗糧同樣升糖 ， 只是升糖速度相對米飯慢 ， 如果不控制量 ， 升糖威力跟米飯一樣 。
3、粗糧不是越多越好 ， 長期只吃粗糧 ， 會造成體內(nèi)營養(yǎng)大量流失 ， 體力、免疫力和肌肉量都會明顯下降 ， 胃腸道也受不了 。 合理比例是：精細米面：粗糧=3:2 ， 粗糧可選燕麥、蕎麥、小米、糙米、黑米、紅小豆、蕓豆、鷹嘴豆等 。
4、空腹血糖高多與4個原因有關：前一晚餐后血糖、睡前血糖過高、睡眠不好、降空腹用藥不合理或藥量不足、胰島功能衰退 。
5、餐后血糖高大部分是吃出來的 ， 一個大饅頭可以干掉兩片二甲雙胍/阿卡波糖 ， 但是也不能完全不吃主食 ， 找到合適的量很重要 。
6、糖尿病不僅具有遺傳傾向 ， 糖尿病并發(fā)癥同樣可以遺傳 。 如果父母發(fā)生過糖尿病腎病 ， 子女發(fā)生糖腎、糖眼的風險也更高 。
7、肥胖是導致糖尿病的重要病因 ， 少吃多動 ， 控制體重是防治糖尿病的重要方法 。 肥胖糖友通過控制體重 ， 可有效緩解甚至逆轉(zhuǎn)糖尿病 。
8、餐后1小時運動降血糖 ， 快速又有效!研究發(fā)現(xiàn) ， 餐后1小時當餐血糖生成高峰 ， 此時運動 ， 可更有效控制餐后2小時血糖 。 每次運動建議不少于15分鐘 ， 每天不少于30分鐘 。
9、不要空腹運動 ， 否則容易造成升糖激素分泌量增加 ， 升高早餐前血糖 ， 導致全天基礎血糖上升 。
10、血糖不是越低越好 ， 一次低血糖可以抵消10年平穩(wěn)控糖帶來的收益 。 糖尿病人血糖不要低于3.9mmol/L 。
【并發(fā)癥|李愛國醫(yī)生大白話說透糖尿病的20個真相】11、夜里做噩夢易驚醒 ， 小心夜間低血糖 ， 應立即監(jiān)測血糖 ， 平時多測睡前血糖 。
12、沒有癥狀不等于沒有并發(fā)癥 。 當空腹血糖超過7 ， 餐后血糖超過11.1 ， 高血糖對身體的損害就已經(jīng)形成 ， 心腦血管、腎臟、眼底、神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥正在進行中 。
13、糖尿病眼病和糖尿病腎病是“姐妹病” ， 如果已經(jīng)發(fā)生視力模糊、眼底出血 ， 快去檢查你的腎 。
14、夜尿多 ， 不一定是“腎虛” ， 男性糖友長期夜尿1次以上 ， 女性糖友2次以上 ， 小心腎病來襲 。
15、如果出現(xiàn)了小而密的尿泡沫 ， 要警惕蛋白尿發(fā)生 ， 這是早期糖腎病的重要危險信號 。
16、腳與命緊密相連 。 全球每30秒就有一例因糖尿病導致的糖尿病足而截肢 。 而截肢的糖尿病人 ， 3年內(nèi)生存率不到50% 。 每天觀察雙腳 ， 選擇透氣舒適的鞋、襪子 。 有灰指甲的糖友 ， 找醫(yī)院處理 。
17、嚴格控制血壓可以減少腦梗、心梗、冠心病風險 。 單純糖尿病人 ， 建議血壓控制在130/80 mmHg以下;如果65歲以上 ， 或已經(jīng)發(fā)生過嚴重心腦血管疾病 ， 血壓應控制在140/90 mmHg以下 。
18、糖友控脂應該更嚴格 。 糖尿病人低密度脂蛋白應控制在1.8mmol/L以下 ， 這樣才能更好預防心梗、腦梗 。 血脂長期超標 ， 要吃降脂藥 。
19、血糖儀比你的“自我感覺”精準100倍 ， 一定要定期測血糖 。 測血糖可以判斷你的藥用得對不對 ， 你的飲食、運動合不合理 。
20、降血糖 ， 第一 ， 管住嘴：少吃淀粉類食物 ， 這能減少糖的來源;第二 ， 邁開腿：運動可以消耗體內(nèi)的糖分 ， 這能增加糖的去路;第三 ， 用對降糖藥 。 在醫(yī)生眼里 ， 沒有降不下來的血糖 ， 如果用著藥血糖不降 ， 首先考慮“用錯了藥” 。