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夏末初秋養(yǎng)生10大方法 養(yǎng)肺補(bǔ)水深呼吸( 二 )

夏季養(yǎng)生補(bǔ)水



5、少吃瓜多吃果​​
夏季人們對(duì)西瓜情有獨(dú)鐘，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品 。但可能大家還不知道，其實(shí)西瓜還有一個(gè)外號(hào)，叫“寒瓜” 。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個(gè)稱(chēng)呼 。西瓜本來(lái)性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡(jiǎn)直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過(guò)癮，但多食對(duì)脾胃的傷害卻是很大的 。有些人西瓜吃多了會(huì)拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因?yàn)闈裥袄⑺?。​​
其實(shí)不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物 。這個(gè)時(shí)候脾胃本就虛弱，若過(guò)食寒涼之物只會(huì)“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了 。所以過(guò)了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺(tái)”了 。​​

夏末初秋養(yǎng)生10大方法 養(yǎng)肺補(bǔ)水深呼吸
秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的 。秋梨就是秋天最提倡吃的水果 。秋梨又被稱(chēng)為“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美譽(yù) 。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，對(duì)于燥邪猖獗的秋季來(lái)說(shuō)，是去燥的最佳選擇 。​​

6、朝鹽晚蜜對(duì)付秋燥​​
很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥 。他說(shuō)，對(duì)付秋燥，諺語(yǔ)有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯 。”意思就是讓大家早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止便秘，可謂一舉三得 。​​
另外，可在房間里放盆水，維持濕度 。預(yù)防秋燥，平時(shí)還可以多吃些清潤(rùn)的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等等，煲湯、煲粥都是很好的選擇 。​​
7、“豆”字輩要多吃​​
其實(shí)，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了 。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍 。​​

夏末初秋養(yǎng)生10大方法 養(yǎng)肺補(bǔ)水深呼吸
其實(shí)不只是綠豆湯，綠豆的兄弟“紅豆”(也稱(chēng)赤豆、赤小豆)也有這樣的功效 。李時(shí)珍曾稱(chēng)紅豆為“心之谷”，中醫(yī)認(rèn)為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效 。由于紅豆性善下行，通利水道，所以經(jīng)常服用還有減肥的功效 。對(duì)于愛(ài)美的女士而言，若是擔(dān)心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化濕，還可以維持你的曼妙身材，何樂(lè)而不為!​​

8、養(yǎng)肺多做深呼吸​​
秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸 。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣 。吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng) 。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒 。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次 。​​
9、初秋進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳​​
對(duì)于身體弱的人而言，秋季還是應(yīng)該吃些肉類(lèi)補(bǔ)一補(bǔ)的 。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好 。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類(lèi)的食品，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復(fù) 。​​

夏末初秋養(yǎng)生10大方法 養(yǎng)肺補(bǔ)水深呼吸
在肉類(lèi)的選擇上，以鴨肉為最好 。因?yàn)榍锾斓镍喿邮亲罘誓鄣模疫€有一定的醫(yī)療功效 。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對(duì)于體內(nèi)有熱、愛(ài)上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用 。