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常言道：一年之計(jì)在于春 。 春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié) ， 氣候變化以風(fēng)為特點(diǎn) ， 古話總說“風(fēng)善行而
在春天 ， 免疫力較低的乳腺患者 ， 更加應(yīng)該注意防護(hù) 。 依照中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn) ， 人體需要及時(shí)順應(yīng)天時(shí)的變化 ， 以長(zhǎng)久地保持健康 。 而在四季之中 ， 氣候變化無(wú)常的當(dāng)屬春季了 。 那么春季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？
乍暖還寒需春捂
春捂的通俗民諺很多 ， “春不忙脫衣”；“二月休把棉衣撇 ， 三月還是梨花雪”；“吃了端午粽 ， 再把棉衣送” 。 這都是前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 。 有專家認(rèn)為 ， “春捂”既是順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的需要 ， 也是預(yù)防疾病的保健良方 。
春季氣溫乍暖乍寒 ， 人體皮膚血管舒張 ， 汗孔松弛 ， 如果突然驟減衣服 ， 極易使風(fēng)邪入內(nèi) ， 引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病 。 尤其是免疫力較低的腫瘤患者、體弱多病的老年人 ， 千萬(wàn)不要頓減棉衣 ， 應(yīng)多捂一捂 ， 以免冷風(fēng)侵襲 。 “春捂”
■ “春捂”捂
頸部：頸部是人體的要塞部位 ， 頸部不僅具有豐富的血管 ， 而且很多重要的穴位都分布在此處 。 頸部保暖能預(yù)防感冒、咳嗽、哮喘及反復(fù)呼吸道感染等疾病 ， 增強(qiáng)身體抵抗力 。
胸部：胸部保暖有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā) ， 避免寒邪侵襲 ， 減少感冒的幾率 。
腹部：腹部是脾胃之所 ， 保持“腹暖”就等于保護(hù)了脾胃 ， 既能維護(hù)正常的胃腸道功能 ， 又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等癥狀 。 特別是位于臍中的神闕穴與諸經(jīng)脈密切相關(guān) ， 是關(guān)系很多病癥的重要穴位 。 神闕穴得到保暖 ， 可起到溫中祛寒、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)的作用 。
足部：足部是陰陽(yáng)經(jīng)穴交會(huì)之處 ， 是對(duì)外界最為敏感的地方 。 足底的涌泉穴被稱為“接地氣”的樞紐 ， 與全身各臟腑、組織、器官都有著密切的關(guān)系 。 只有腳保持暖和 ， 才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化 。
飲食清淡護(hù)肝臟
春季為肝氣旺盛時(shí)期 ， 肝氣旺則會(huì)影響到
春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口 ， 忌油膩、生冷及刺激性食物 ， 應(yīng)選擇一些具有養(yǎng)肝、疏肝、理氣的食物 ， 如大棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品 ， 以增強(qiáng)脾胃功能 ， 抵御肝氣的侵犯 。 還可適當(dāng)多吃些小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、薺菜、芹菜、卷心菜和柑橘、檸檬等水果 ， 以補(bǔ)充維生素 ， 提高人體的免疫功能 。
多喝水 ， 防止毒素?fù)p害肝臟 。 初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可增強(qiáng)血液循環(huán) ， 促進(jìn)新陳代謝及消化腺的分泌 ， 以利于消化、吸收和廢物的排除 ， 減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害 。
春季不宜多食羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物 。
引申閱讀：不同體質(zhì)人的養(yǎng)肝方案
- 容易出現(xiàn)春困、腿重的人這其實(shí)就是“濕”的一種表現(xiàn) 。 要祛濕 ， 可用荷葉煲湯 ， 也可在湯水中加入藿香、薏苡仁、云苓等 ， 每周1-2 次 ， 以達(dá)健脾祛濕之效 。
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