【導(dǎo)讀】這周即將迎來立秋,立秋過后的暑氣仍然存在 。白天氣溫偏高,人體水分蒸發(fā)快,傍晚微涼 。我們要提前掌握夏末初秋的養(yǎng)生法則,為自己的身體做好準(zhǔn)備 。那么,夏末初秋怎樣養(yǎng)生呢?我們詳細(xì)了解一下 。
夏末初秋養(yǎng)生法則:
1、養(yǎng)肺、補(bǔ)水要由里而外
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛” 。秋季燥邪當(dāng)令,容易傷肺 。治燥之法,以潤為貴 。所以,解決皮膚干癢問題應(yīng)從養(yǎng)肺入手,多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等 。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果,如梨、楊桃、哈密瓜等,多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜、油菜、禽蛋等,使皮膚得到潤澤 。
夏末初秋養(yǎng)生10大方法 養(yǎng)肺補(bǔ)水深呼吸
對于秋天的皮膚來說,補(bǔ)水是頭等大事,多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥 。一天不能少于1000毫升,但也不要超過3000毫升 。除了白開水外,秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品 。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果,不但美味可口,還能滋陰潤燥,增強(qiáng)皮膚彈性 。
2、初秋別忘了防曬
專家指出,防曬不只是夏天的事,秋季的防曬更重要 。因?yàn)橄募敬髿庵械脑屏枯^多,對紫外線有一定阻擋作用;而在秋季,雖然受到氣候影響,空氣變得格外澄澈,但紫外線的透射度也大大增加 。此外,由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢,所以受到同樣的日曬,恢復(fù)美白的過程要比夏天長 。
白皙肌膚保養(yǎng)不易,怎能因?yàn)槭韬龆谇锾烨肮ΡM棄呢?
選擇SPF15以上的防曬產(chǎn)品,在需要的時(shí)候不斷涂補(bǔ),保證全面防曬 。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位,因?yàn)檠劬χ車钠つw很薄,所以在購買時(shí),應(yīng)選購有潤澤和修護(hù)作用的眼部防曬品 。另外,佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個(gè)好方法 。唇部的肌膚較為柔嫩,在強(qiáng)烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮,因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護(hù) 。
夏末初秋養(yǎng)生10大方法 養(yǎng)肺補(bǔ)水深呼吸
3、初秋“凍一凍”
俗話說“春捂秋凍”,在中醫(yī)眼中,體溫下降利于人體陽氣內(nèi)藏(冬藏),秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)重在著裝和保暖,切不可因著裝單薄而受涼,導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生 。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時(shí)至,衣被要逐漸添加,但不可一下加得過多,捂得太嚴(yán) 。
秋裝要寬緊適度、長短大小適宜,穿在身上感到舒適,不宜露臂、露胸、露腿 。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲,既可防秋涼,又能防燥熱,質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬 。秋涼切勿急加衣,老年人可適時(shí)加厚衣服 。秋天的早晚涼,要注意別讓“背”和“心”涼著,必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心 。
秋凍培養(yǎng)的是耐寒力,這是抵御疾病的一種抗力,尤其在冬季更重要 。耐寒鍛煉,應(yīng)該始于初秋,可循序漸進(jìn)地堅(jiān)持,從冷水洗臉、擦身,到冷水浴,直到冬泳 。
4、秋季養(yǎng)生勤梳頭
中國第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為:“經(jīng)脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起 。”也就是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的“痛則不通,通則不痛”,如果經(jīng)絡(luò)受阻,氣血不暢,身體就會(huì)出現(xiàn)病變 。而梳頭,就是通經(jīng)絡(luò)的一個(gè)有效方式 。因此,不少保健和養(yǎng)生專家認(rèn)為:通經(jīng)絡(luò),勤梳頭 。
夏末初秋養(yǎng)生10大方法 養(yǎng)肺補(bǔ)水深呼吸
運(yùn)用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾,是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕 。對于平時(shí)壓力比較大的都市白領(lǐng)來說,經(jīng)常梳頭可以緩解壓力,暢通經(jīng)氣,改善血液循環(huán),滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā),并能夠緩解頭痛、減輕疲勞 。
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