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處暑養(yǎng)生從4方面下手 精神飲食起居運動

處暑飲食起居

【導(dǎo)讀】處暑就意味著夏天即將過去，要迎來秋季 。這時候的天氣氣溫變化大 。人體皮膚干燥,喉嚨干燥 。我們要多注意滋陰潤肺 。那么，處暑養(yǎng)生要注意哪些呢？我們一起看看 。
【處暑養(yǎng)生從4方面下手 精神飲食起居運動】一、精神方面的養(yǎng)生：
處暑時節(jié)天氣多變，很引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒 。
所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時，要遵循循古人的“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也” 。
二、飲食方面的養(yǎng)生：
處暑過后，氣候逐漸變得干燥，人們常會感到既熱又干燥，容易出現(xiàn)皮膚干燥，喉嚨干燥，干咳無痰，發(fā)熱等癥狀 。
1、飲食應(yīng)對秋燥
燥氣傷肺，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的粥湯 。

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建議多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯 。

2、飲食養(yǎng)肺
（1）多食酸味食物：
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬 。
（2）應(yīng)以滋陰潤肺為宜
肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》有“秋不食肺”之說 。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜 ?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津 。
三、起居養(yǎng)生
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以此時，人們的起居作息也要做相應(yīng)的調(diào)整 。
1、早睡早起
良好的睡眠，不但可以消除疲勞，保護大腦，增強免疫力，還能促進發(fā)育，有利于美容 。

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2、子午覺保健康
古人認為，子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復(fù) 。（即每天于子時處于熟睡狀態(tài)，午時靜臥或小憩） 。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率 。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理 。

3、睡覺時保護好腹部
不論是午睡還是夜間睡眠，都應(yīng)關(guān)好窗戶，用被子蓋好腹部，以免秋風(fēng)使脾胃受涼 。
4、不宜急于增加衣服
民謠素有“春捂秋凍”的說法，秋天不要一下子增加衣服，以便體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣 。
四、運動養(yǎng)生
1、可適當(dāng)增加運動強度
隨著天氣的變化，早晚運動時可適當(dāng)增加運動強度 。
2、按摩肚臍養(yǎng)生
肚臍是人身要害，夏天的暑熱讓人們對肚臍的保暖不夠，這個時節(jié)可適當(dāng)加強養(yǎng)護 。先將雙手掌心搓熱，然后上下重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針方向分別揉按 。

處暑養(yǎng)生從4方面下手 精神飲食起居運動
結(jié)語：處暑之后，要注意添加衣物，根據(jù)氣溫變化穿衣 。平日多吃補水的蔬菜和水果 。為干燥的皮膚補充水分 。