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李奶奶|百歲老人談養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，長壽秘訣不是走路，而是睡前做到“3不要”

健康長壽一直是人們津津樂道的話題，自古以來是人們一直追求的目標(biāo)。尤其是近年來，人們的生活水平逐漸提高，溫飽問題已不再受到關(guān)注，大家更為關(guān)心的是如何以健康、養(yǎng)生的方式進(jìn)行生活。其實(shí)，人們的壽命一部分取決于遺傳，多數(shù)與你的生活方式健康與否有著密不可分的關(guān)系。

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村里的李奶奶今年已經(jīng)一百歲了，眼不花耳不聾，面色紅潤中氣十足，雖然有點(diǎn)駝背，但走起路來鏗鏘有力，絲毫不會(huì)感覺吃力，而且一年到頭很少會(huì)生病，身體健朗的連年輕人都自嘆不如。大家都紛紛問起李奶奶的長壽秘訣，李奶奶笑著說，只要睡前養(yǎng)成這些習(xí)慣，長壽可能與你有緣。

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一、不要生悶氣經(jīng)常生氣是百病之源！現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)力越來越強(qiáng)烈，使得年輕人的壓力也隨之增大，壓力一大各種情緒就容易爆發(fā)，心情郁悶是常有的事。從中醫(yī)角度來看，經(jīng)常生悶氣可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，容易做出過激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)出現(xiàn)腦溢血。

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睡前生悶氣，會(huì)使人心跳加速，呼吸急促，以至于難以入睡，同時(shí)生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，進(jìn)而作用于中樞神經(jīng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液與肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。睡前生悶氣，致使第二天神志恍惚、無精打采，會(huì)使人顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋色斑加深，抵抗力也會(huì)越來越差，身體機(jī)能相對(duì)就會(huì)下降，所以，為了健康，不能帶著情緒入睡。有什么事及時(shí)解決，偶爾的發(fā)泄一下也是解壓的一種方式。

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二、不要熬夜關(guān)于熬夜的問題，即使講了一遍又一遍，但還是有很多人左耳進(jìn)右耳出，完全不當(dāng)一回事，可是熬夜對(duì)我們的身體確實(shí)是存在著很大的隱患。睡眠占據(jù)了我們1/3的時(shí)間，花在任何一件事上的時(shí)間都不可能超過睡覺的時(shí)間，長期熬夜對(duì)身體健康有著很大的危害，糖尿病、心血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)將逐漸增加，同時(shí)還會(huì)造成抑郁和焦慮情緒等，這就是為什么很多疾病開始年輕化的原因了，其中熬夜就占據(jù)了很大的因素。

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反之，充足的睡眠可以使我們的身體保養(yǎng)得非常健康，對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)也有很好的效果，睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循著日出而作、日落而息的自然規(guī)律，是我們的身體經(jīng)過休息得以恢復(fù)來保證第二天的活動(dòng)。如果夜間睡眠出現(xiàn)紊亂，人的自然節(jié)律就會(huì)被打亂，人的平衡也會(huì)被打亂，就會(huì)產(chǎn)生各種生理不適，甚至是疾病的發(fā)生。

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良好的睡眠能促進(jìn)排毒，睡眠質(zhì)量差則會(huì)影響排毒，不管在哪個(gè)年齡，優(yōu)化睡眠可延緩大腦老化、減少“毒蛋白”對(duì)大腦的進(jìn)一步破壞，從總體上改善人的健康狀態(tài)。李奶奶稱，她堅(jiān)持每晚十點(diǎn)之前入睡，到第二天早上6點(diǎn)起床，每天起床都感覺神清氣爽。常年如此，身體機(jī)能就會(huì)得到及時(shí)恢復(fù)，抵抗力杠杠的，任何疾病都避而遠(yuǎn)之，這就是長壽的秘訣之一。