文章插圖
三、睡前不做劇烈運(yùn)動雖說運(yùn)動有益身體健康，但是運(yùn)動也要講究方式方法和時間，如果不當(dāng)反而會起到反作用。有些人喜歡在經(jīng)過了劇烈運(yùn)動后，馬上就洗澡睡覺，其中這種做法是相當(dāng)不正確的。人在經(jīng)過了激烈運(yùn)動后，會讓神經(jīng)處于一種興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)在短時間內(nèi)無法平靜，從而就會影響睡眠質(zhì)量。


文章插圖
拓展知識：在運(yùn)動中都容易犯哪些錯誤呢？教你避免1、走得多：會使脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大大降低，致使淋巴細(xì)胞中細(xì)胞活性大大降低。2、速度快：速度過快容易發(fā)生運(yùn)動傷害，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等有損傷。3、早起就猛跑：不吃早餐不喝水就出門猛跑，會導(dǎo)致血糖過低，此外，凌晨是心血管病高發(fā)期，高危人群應(yīng)避免清晨劇烈運(yùn)動。4、一年四季風(fēng)雨無阻：極端溫度會加大心血管疾病的風(fēng)險。


文章插圖
對于老年人來說，身體和年輕人有所不同，身體的健壯程度有所下降，所以在鍛煉的時候，一定要注意身體的情況，正確的進(jìn)行鍛煉，會使身體越來越棒。1、可以到公園里去散散步、曬曬太陽，這樣可以很好的促進(jìn)老年人的血液循環(huán)，提高身體的活力。


文章插圖
2、沒事可以經(jīng)常去釣釣魚，這是一項(xiàng)很不錯的鍛煉項(xiàng)目，不僅能夠提高老年人的身體素質(zhì)，還可以使人處于一種安靜的心態(tài)，十分適合老年人。


文章插圖
3、跳廣場舞，這對老年人的身體和情緒都有好處，可以解除心中煩惱，使身心得到最大的釋放！


文章插圖
長壽是一個漫長的過程，平時一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免吸煙酗酒，養(yǎng)成適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣，以一種積極樂觀的心態(tài)面對生活，對長壽能起到非常好的作用。


文章插圖
（聲明：內(nèi)容文字原創(chuàng)，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系告知刪除，謝謝！）想了解更多精彩內(nèi)容，快來關(guān)注養(yǎng)生亦道

• 團(tuán)隊(duì)|武漢大學(xué)李紅良教授團(tuán)隊(duì)在心血管代謝性疾病領(lǐng)域連續(xù)取得重要進(jìn)展
• 并發(fā)癥|李愛國醫(yī)生大白話說透糖尿病的20個真相
• 西安市|精衛(wèi)之星 | 西安市精神衛(wèi)生中心醫(yī)務(wù)科——李永春
• 代謝|李愛國主任分享：為什么我胖就有糖尿病了?而有人比我還胖卻沒有糖尿病?
• 中醫(yī)|中醫(yī)無國界，針灸有可為
• 李靖去世后，為何家族迅速衰落，連家廟都成楊國忠家的馬廄？
• 李潔莉|從工作中獲取靈感 武漢一護(hù)士摘60項(xiàng)專利
• 奶奶吩咐道，虎年行大運(yùn)3種發(fā)財果多準(zhǔn)備點(diǎn)，寓意財源廣進(jìn)
• 70歲奶奶雷打不動，每周必吃，眼睛不花耳朵靈，腿腳特利索！
• 李時珍|滋補(bǔ)必讀——雞、鴨您吃對了嗎？