常言道：五十知天命。50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機，也是壽命“決定期”。因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。

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如果身體保養(yǎng)好，心態(tài)處理好，那么你離長壽，便會越來越近！50歲，是壽命的“決定期”！長壽還是短命，有哪些表現(xiàn)？一、長壽表現(xiàn)1、睡眠質(zhì)量好

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俗話說，每天睡得好，八十不顯老。研究證實，健康的睡眠，有助于提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質(zhì)量好。如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。2、吃飯細嚼慢咽【 咀嚼|50歲，是壽命的“決定期”！長壽還是短命，有哪些表現(xiàn)？】

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相關(guān)數(shù)據(jù)指出，狼吞虎咽，囫圇吞棗的人，與細嚼慢咽的人相比，更易患身體疾??！吃飯放慢，細嚼慢咽，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益于口腔健康，有助于食物的消化吸收，預(yù)防肥胖等等。而吃飯過快，會導(dǎo)致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發(fā)生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重后果！3、“身體”紅潤

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面色紅潤：一個健康的人，我們會說他氣色好。而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現(xiàn)，說明氣血充足。嘴唇紅潤：健康人的嘴唇顏色，是紅潤的，呈粉紅色，且干濕有度，潤滑有光。手腳紅潤：健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內(nèi)血液循環(huán)較好。二、短命表現(xiàn)1、起床速度過快

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相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，晨起時，是心腦血管疾病的高發(fā)階段。此時的身體，最怕的就是“起床過猛”。猛然起床，很容易造成血壓升高，心跳加速，進而導(dǎo)致腦供血不足，甚至引發(fā)猝死。所以，50歲以后的中老年朋友，起床的時候，一定要放慢動作。2、有病就扛

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人到了一定年齡，總會出現(xiàn)一些小痛小癢。如果有些疼痛持續(xù)時間長，或是身體出現(xiàn)了異常的表現(xiàn)，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預(yù)警信號。要及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，避免小病拖成大病。3、睡前娛樂

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睡前，切忌娛樂過度！要知道，夜里過度的勞累、娛樂過度；或者是睡前沒有節(jié)制地做“劇烈運動”，會導(dǎo)致出汗過多，使心液不足，進而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞，呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。建議：最好在睡前1-2小時之前，結(jié)束運動。50歲后，想要健康更長壽，做好“三戒，三勤”【三戒】1、戒久坐

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久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現(xiàn)為頭暈，反應(yīng)遲鈍等；久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現(xiàn)為消化不良，便秘等；久坐傷肉：久坐會導(dǎo)致氣血不暢，會常常感覺腰酸背痛。表現(xiàn)為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。因此，為了健康的身體，盡量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。2、戒熬夜

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