女性懷孕的時(shí)候醫(yī)生經(jīng)常會(huì)要求道多喝牛奶補(bǔ)鈣，到了妊娠末期還會(huì)讓女性適當(dāng)吃些鈣片補(bǔ)鈣。為什么醫(yī)生一再?gòu)?qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣的事呢?因?yàn)樘旱某砷L(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣來(lái)補(bǔ)充，孕期補(bǔ)鈣，不僅能促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，還能防止寶寶得先天性疾病，如顱骨軟化、方顱、前囟門(mén)閉合異常、肋骨串珠、雞胸、漏斗腦等疾病。在這里給大家推薦3種真正補(bǔ)鈣的食物，不吃太可惜!


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1、乳制品一說(shuō)到補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到乳制品，沒(méi)錯(cuò)，乳制品中鈣質(zhì)的含量是非常高的，據(jù)統(tǒng)計(jì)每100克的牛奶含有104毫克的含鈣量。奶酪中的鈣含量也不低，但注意不要吃太多，因?yàn)榭防锖芨撸淮慰梢陨俪孕?br />

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2、綠色蔬菜“多吃菜”，生活中，很多人都有這樣的口頭禪，事實(shí)上，有很多綠色蔬菜含鈣量也是比較豐富的，比如油菜、小白菜、菠菜、菠菜等鈣含量都很高，平時(shí)多吃綠色蔬菜，不僅能有效地為我們的身體補(bǔ)充一些鈣元素，還有許多膳食纖維和維生素，可以促進(jìn)我們的新陳代謝。

【 綠色蔬菜|懷孕的女人要補(bǔ)鈣，醫(yī)生：真正補(bǔ)鈣的3種食物，不吃太可惜】
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3、豆腐黃豆本身鈣含量并不高(191毫克/100克)，而且含有較多植酸，會(huì)影響鈣的吸收。但是，如果把大豆加工各種豆制品，那就不一樣了，在大豆加工過(guò)程中草酸會(huì)減少，這樣一來(lái)鈣的吸收利用率就會(huì)變高，所以豆腐中的鈣元素更利于人體吸收。事實(shí)上，生活中很多食物都富含鈣元素，沒(méi)必要完全依靠藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣，只要懂得科學(xué)飲食搭配，一樣可以滿足身體所需。#哆咖醫(yī)生超能團(tuán)#

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