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我的減脂早餐，一把黑米，一塊牛肉，鎖住營養(yǎng)，低卡又健康

我的減脂早餐 ， 一把黑米 ， 一塊牛肉 ， 鎖住營養(yǎng) ， 低卡又健康
春天 ， 女人有條件多喝它 ， 煮一次喝10天 ， 面如桃花 ， 明艷照人 。
春天 ， 無論多貴 ， 女人都要多喝它 ， 讓你面如桃花 ， 順帶減肥 。 女人 ， 這錢不能省 ， 就要多喝它 ， 才能讓臉色紅潤 ， 身體有力量 。
我的減脂早餐，一把黑米，一塊牛肉，鎖住營養(yǎng)，低卡又健康
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時(shí)間的腳步真快 ， 轉(zhuǎn)眼就進(jìn)入春天 ， 萬物萌動(dòng)的季節(jié) ， 愛美的女人也開始翻找漂亮的春裝 ， 不過還是提醒一下 ， 春裝雖美 ， 還是要提防倒春寒 。
愛美的女人都知道 ， 天下沒有天生麗質(zhì)的女人 ， 真正的美是身體由內(nèi)到外的一種自然蓬勃的狀態(tài) ， 還有腹有讀書氣自華的優(yōu)雅和睿智 。 而能讓我們面若桃李的一定不是表面上涂的胭脂和粉底 ， 而那些只能短暫地掩蓋人們灰暗的肌膚 ， 并不能真的改善皮膚的色澤 。
今天給大家介紹一款米糊 ， 營養(yǎng)價(jià)值真的很高 ， 能補(bǔ)血又能養(yǎng)顏 ， 喝幾天后身體的變化會(huì)非常明顯 。
黑米牛肉糊
（此方法由空間老師提供 ， 具體配方還在不斷完善中）
空間老師經(jīng)過實(shí)踐總結(jié)出：此糊能補(bǔ)氣血 ， 祛除寒濕 ， 疏通經(jīng)絡(luò) 。
牛肉有增長肌肉、增強(qiáng)力量、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防衰老、補(bǔ)血提氣的功效 ， 常吃對(duì)身體提高免疫力特別有效 。
黑米里面含有鐵元素 ， 能有效緩解和改善貧血的功效；另外黑米還有滋陰補(bǔ)腎 ， 健脾暖肝 ， 明目活血的作用 。
黑米還能調(diào)理貧血、頭暈、視物不清、頭發(fā)早白等；黑米能有效提高人體的血色素和血紅蛋白的含量 ， 非常有利于心腦血管的保健 。
黑米牛肉糊
我的減脂早餐，一把黑米，一塊牛肉，鎖住營養(yǎng)，低卡又健康
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材料：牛腱子肉600g；黑米200g；生姜3片；
（此配方是我初次實(shí)踐用的 ， 此方的量可供3人食用 ， 不過牛肉的量比空間老師的配方會(huì)少一些）
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做法：
第一步：煮牛肉
把買來的牛腱子肉用秤量出600g ， 一次買得多就可以多分出幾個(gè)600g的肉量 ， 凍在冰箱冷凍室里 ， 下次再用 。
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把肉切成兩段 ， 這樣容易煮爛 ， 燒一鍋水 ， 焯一下去掉血末 。
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然后放到電燉鍋里 ， 加入適量的水 ， 放入三片切得厚一點(diǎn)的姜片 ， 姜片一定要削去外皮 。 燉3個(gè)小時(shí) 。
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煮好的牛肉 ， 取出來后 ， 稍涼一些 ， 切成小塊狀 。 分成相等的10份 。
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用薄膜分別包起來 ， 凍到冰箱里 。
【我的減脂早餐，一把黑米，一塊牛肉，鎖住營養(yǎng)，低卡又健康】600g生牛肉 。 煮熟后大約有340g左右 ， 如果煮得更熟 ， 分量也會(huì)更輕些 。 所以現(xiàn)在明白為什么市場上賣的醬牛肉那么貴了 。
第二步：做黑米飯
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取200g黑米 ， 淘洗干凈后 ， 放入電飯鍋 ， 放入適量的水 ， 把米蒸熟 。
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蒸熟的黑米飯有一種特別的香氣 。 把蒸好的黑米飯分成兩份 ， 其中一份裝到可以密封的容器里 ， 放到冰箱的冷藏室 ， 留到明天用 。