文/范志紅
（中國營養(yǎng)學(xué)會理事 ， 中國科協(xié)聘科學(xué)傳播首席專家）
消化不良？教你“揉+茶飲+中成藥”調(diào)養(yǎng)三妙招！
受訪專家：應(yīng)急總醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 陶睿
在接連經(jīng)過元旦、春節(jié)、元宵節(jié)等佳節(jié)的各種聚餐 ， 享受完各種不到逢年過節(jié)都不輕易拿出來烹飪的美味佳肴之后 ， 您是否或多或少地出現(xiàn)腹脹、反酸、噯氣、胃痛、不思飲食等消化不良的癥狀呢 。
《素問·痹論》：“飲食自倍 ， 腸胃乃傷 。 ”中醫(yī)理論認為：胃主受納 ， 脾主運化 ， 胃氣降則和 ， 脾氣升則健 ， 若飲食不節(jié) ， 或過食油膩 ， 脾胃運化不及 ， 則成食積內(nèi)停 ， 致中焦氣機受阻 ， 故見脘腹脹滿 ， 噯氣吞酸 ， 不欲飲食 ， 甚則疼痛 。
為了讓您在節(jié)后盡快進入到最佳的工作狀態(tài) ， 應(yīng)急總醫(yī)院（原煤炭總醫(yī)院）中醫(yī)科主治醫(yī)師陶睿為大家推薦幾個養(yǎng)胃消食的好方法：
按摩人體穴位
進行手法調(diào)節(jié)
1.揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè) ， 距離手腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處 ， 在兩筋二指并攏的寬度處 ， 在兩筋之間取穴 。 用拇指揉按 ， 定位轉(zhuǎn)圈36次 ， 兩手交替進行 。
2.揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸（四個手指并攏的寬度） ， 脛骨外側(cè)約1橫指處 。 以兩手拇指端部點按足三里穴36次 。
3.按摩腹部：兩手交叉 ， 以肚臍為中心揉按腹部 ， 順時針36圈 。
自己制作健康代茶飲
1.麥芽山楂飲
組成：生麥芽15g、山楂15g、陳皮9g 。
服用方法：煎煮或開水沖泡后飲用 。
功效：行氣消食 ， 和胃開郁 。
2.蘿卜蜂蜜茶
組成：白蘿卜120g、綠茶5g、蜂蜜20g
服用方法：白蘿卜搗爛取汁 ， 綠茶開水沖泡5分鐘后取汁 ， 混合后加蜂蜜調(diào)勻 ， 加熱飲用 。
功效：降氣和胃 ， 清熱導(dǎo)滯 。
適當(dāng)吃點中成藥
1.保和丸
組成：山楂、半夏、茯苓、神曲、陳皮、連翹、萊菔子 。
主治：食積內(nèi)停、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食等癥 。
方解：本方出自元代《丹溪心法》 。 方中山楂善消肉食油膩之積 ， 為君藥 。 神曲善消酒食陳腐之積；萊菔子善消谷面痰氣之積 ， 共為臣藥 。 半夏、陳皮行氣化滯 ， 和胃止嘔；茯苓健脾祛濕；連翹清熱散結(jié) ， 共為佐藥 。 諸藥合用 ， 使化食積 ， 清郁熱 ， 暢氣機 ， 健脾胃 ， 因其藥力和緩平穩(wěn) ， 故稱之為“保和”丸 。
2.越鞠丸
組成：香附、川芎、蒼術(shù)、神曲、梔子 。
主治：胸悶、腹脹、噯氣、咳痰等癥 。
方解：本方同出自《丹溪心法》 。 立方本意為疏解“六郁”證 ， 即氣、血、濕、火、痰、食等六種郁癥的合稱 。 郁 ， 是壅遏不通暢或郁結(jié)不舒 。 方中香附疏肝解郁 ， 以治氣郁 ， 為君藥 。 川芎辛香 ， 活血祛瘀 ， 以治血郁 ， 為臣藥 。 梔子清熱瀉火 ， 以治火郁；蒼術(shù)燥濕運脾 ， 以治濕郁；神曲消食導(dǎo)滯 ， 以治食郁 。 三藥共為佐藥 。 雖言六郁 ， 但皆由氣郁所致 ， 治療當(dāng)以行氣解郁為主 ， 使氣行則血暢、火清 ， 氣暢則濕化、食消、痰除 。
【飲食|節(jié)后復(fù)工 你的腸胃還適應(yīng)嗎】若使用上述方法癥狀仍不緩解 ， 建議您到醫(yī)院進行進一步診治 。 （莫鵬）

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