很多老年人體質不好 ， 除了骨骼的問題 ， 還有就是肌肉比較少 。 較少的肌肉給不了骨骼一個很好的保護作用 ， 這對骨骼健康也是不利的 。 維生素D則是促進鈣質吸收的 ， 所以也要補充 。
在平時注重營養(yǎng)物質的補充 ， 可以提高骨骼密度 ， 幫助骨骼留住更多的水分 ， 不會過快的出現(xiàn)干枯、易斷的現(xiàn)象 ， 除了平時所吃的鈣片外 ， 還可以從飲食上改善 ， 預防骨質疏松可以平時多補充一些富含優(yōu)質蛋白和維生素D的食物 ， 富含優(yōu)質蛋白的食物 ， 如：肉類：雞肉、牛肉等 ， 豆類：黃豆、豆腐、豆?jié){等 ， 富含維生素D的食物 ， 如：玉米、大麥、牛奶、酸奶、動物內臟等 。

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綜上所述 ， 骨骼的養(yǎng)護對中老年人來說是非常重要的一件事 ， 他能夠有效的幫助中老年人減少患疾病的風險、以及身體上的疼痛 ， 所以 ， 建議中老年人對骨質的養(yǎng)護要趁早 ， 平時要多曬太陽、做運動、適量補充營養(yǎng)物質 ， 不要等骨骼發(fā)生了問題才開始后悔 。
參考資料：
1.《養(yǎng)生先養(yǎng)骨 ， 養(yǎng)骨好處知多少?》·健康時報·2020.8.14
2.《除了補鈣養(yǎng)骨 ， 還要避免鈣質流失!怎么做可避免骨量流失?》·健康網(wǎng)·2021.5.13
3.《年輕不補骨 ， 老了承受“苦” ， 2種食物補骨養(yǎng)骨 ， 助力骨質增強》·光明網(wǎng)·2021.5.13

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