中藥|大家可能都被“8小時睡眠論”給忽悠了？人到中年，睡多少才合適醫(yī)生|經(jīng)絡(luò)|石菖蒲

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#夏方養(yǎng)生指南#
睡眠，是每個人每天都要做的一件事情，也是維持人體健康的首要前提，也是生命得以延續(xù)的重要方式，人體每天的生理活動過程當(dāng)中是人體消耗大量的能量，到了晚上就需要補充睡眠，恢復(fù)體力和精力，促進(jìn)身體各個器官機能的休息和調(diào)整。
但是根據(jù)現(xiàn)在快節(jié)奏的社會來說，很多人存在著很多人存在著失眠多夢，入睡困難，半夜容易被驚醒，等各種各樣的睡眠問題。

根據(jù)調(diào)查顯示，全球約有87.9%以上的人存在著睡眠困擾，其中包括被迫熬夜，主動熬夜，失眠多夢、神經(jīng)衰弱疾病影響等多個因素引起的睡眠不足，而長期睡眠不足，將會導(dǎo)致身體抵抗力、免疫力下降，更會增加患病的風(fēng)險。
睡眠，對于每個人來說原本是一個比較正常的生理現(xiàn)象，也是身體放松的重要方式，但是越來越多的人，出現(xiàn)睡眠障礙情況，所以也成為了困擾很多人的一種問題。
也有很多人出現(xiàn)頻繁熬夜晚睡的習(xí)慣，原本應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時間，卻被各種各樣的娛樂活動所占據(jù) ，不知道大家有沒有聽說過這樣的一個理論呢，只要每天睡滿8小時才是最優(yōu)質(zhì)的睡眠時間，今天就為大家具體的介紹一下，關(guān)于這種說法到底科不科學(xué) 。
大家可能都被“8小時睡眠論”給忽悠了？人到中年，睡多少才合適
關(guān)于8小時的睡眠時間，主要根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)技術(shù)、科研水平以及醫(yī)護(hù)人員的基于水平，對于臨床上的失眠問題，以及神經(jīng)衰弱患者所得出的正確睡眠質(zhì)量，但是關(guān)于這種睡眠時間并不包括所有人，還需根據(jù)個人體質(zhì)以及患病機制和個性組織代謝來判斷。
對于中年人和青少年，無需過度追求8小時的睡眠時間，因為合理的睡眠時間，還需要根據(jù)不同的體質(zhì)和患病機制人群進(jìn)行判斷，由于每個人睡眠狀況以及身體體質(zhì)不同，每個人的睡眠狀態(tài)都是不一樣的。

而對于這樣的睡眠時間，結(jié)論僅限于之前，隨著現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，人們生活水平在不斷提高，現(xiàn)代社會節(jié)奏加快工作，生活壓力越來越大，很多人長期來自工作家庭社會等等各方面的壓力，被迫工作，長期熬夜加班，這樣一來就大大破壞了8小時的睡眠。
世界衛(wèi)生組織也發(fā)表過這樣一個言論，市面上沒有任何一個科學(xué)研究，以及任何人員覺得只要睡夠8小時，就可以有效地預(yù)防各類疾病8小時，主要是根據(jù)合理的大腦休息以及組織器官修復(fù) ，所以8小時睡眠時間不一定是最佳的選擇。
對于50~60歲的男性朋友來說，盡量將睡眠時間控制在6.5~7.5小時左右，女性最好根據(jù)體內(nèi)激素水平的變化維持在7.5~8小時左右，最佳的睡眠時間段最好保證在晚上9:40到早上5:20左右。

但也由于青少年和兒童與中老年人的睡眠狀態(tài)不同，中老年更會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，機體出現(xiàn)異常增加，患有心血管疾病的風(fēng)險，甚至還會加大患老年癡呆癥，神經(jīng)衰弱，代謝性疾病的患病風(fēng)險。
關(guān)于8小時睡眠論，只是一個大體的概括，想要得知自己最佳睡眠時間到底是多少，還要根據(jù)不同的年齡，綜合分析具體情況分為以下幾種：

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