生活中，常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物一般都是牛奶，蝦皮，大蝦！許多孩子以及老人基本上都是以喝牛奶為主，每天一杯溫牛奶，看似健康又養(yǎng)生，實(shí)則效果并不大！其實(shí)在身邊常見(jiàn)的幾種野菜含鈣量是非常高的。以下這6種“高鈣菜”要多給孩子吃，不但可以健腦益智，還能使孩子的個(gè)頭蹭蹭往上長(zhǎng)，不出幾個(gè)月就超同齡人一大截！

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1：穿心蓮，
又叫連秋柳，欖核蓮，苦膽草，金香草，印度草！是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，
可入菜也可入藥！在民間穿心蓮又被稱(chēng)為是“補(bǔ)鈣王”，
其鈣質(zhì)含量是牛奶的2倍還多，而且?guī)讉€(gè)也不貴，通常只需幾塊錢(qián)就能買(mǎi)一斤！其做法一般都是熱炒或者涼拌！

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2：蔞蒿，
模樣跟艾草有點(diǎn)像，其實(shí)在我國(guó)民間在古至今一直都有食用蔞蒿的習(xí)慣！其鈣含量非常豐富，每100克蔞蒿含有將近17毫克的鈣，在農(nóng)村，新鮮的蔞蒿采其嫩芽剁碎，用來(lái)包餃子，是非常美味的！

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3：薺菜，
不管是在南方還是北方，薺菜都是一種非常受歡迎的野菜，可以說(shuō)是春天最讓人喜歡的鮮味了！大家不要小瞧它，薺菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，尤其是多汗的鈣物質(zhì)，每100克薺菜含有將近300毫克的鈣，而且還有豐富的胡蘿卜素！春天的薺菜一般用來(lái)包餃子，或者做丸子，都是非常不錯(cuò)的，有時(shí)間可以試一下！

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4：莧菜
，一般來(lái)說(shuō)莧菜又分為紅莧菜和綠莧菜，無(wú)論哪一種含鈣量都很高，尤其是綠莧菜含鈣量每100克高達(dá)187毫克。新鮮的莧菜做法有很多，炒著吃，拌著吃，都是可以的，尤其是更適合小寶寶吃！

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5：空心菜，
學(xué)名蕹菜，也叫通菜蓊、蓊菜、藤藤菜，原產(chǎn)于東亞地區(qū)，不過(guò)現(xiàn)作為一種蔬菜在我國(guó)廣泛栽培。新鮮的空心菜，一般在南方居多，福建，廣西，貴州，廣東，江蘇等地！空心菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富，尤其是所含的鈣物質(zhì)，每100克空心菜含有將近100毫克。一般多以炒著吃，或者涼拌！

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6：西蘭花，
日本最近研究得出結(jié)論，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及防病作用，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其它蔬菜，位列第一。西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分的全面！蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)，以及各種維生素！尤其是所含的維C都比其它蔬菜要高！再就是其所含的鈣，每100克能達(dá)到67毫克！再說(shuō)它的價(jià)格也不貴，大家記得給孩子多吃一些！

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