青少年|寒假一過(guò)近視加深？讀懂青少年近視預(yù)防十大問(wèn)題( 二 ) 睡眠不足|學(xué)齡兒童|孩子|小時(shí)

7 平時(shí)在家要做眼保健操嗎？
眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫(xiě)30-40分鐘或視屏活動(dòng)20-30分鐘時(shí) ，選做接觸式眼保健操或非接觸眼保健操。
【接觸式眼保健操】根據(jù)日常在校時(shí)的眼保健操步驟，共包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、按揉四白穴、按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴揉捏耳垂、腳趾抓地6節(jié) 。做眼保健操前應(yīng)剪短指甲，清潔雙手，并確保認(rèn)真閉眼。做眼保健操時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)正確的穴位，手法輕緩，以輕微酸脹感為宜。
【非接觸眼保健操】這不僅能避免因手部接觸眼睛造成的感染風(fēng)險(xiǎn) ，也為因時(shí)制宜休息眼睛提供了新方式。具體步驟包括：開(kāi)合雙眼(閉上眼睛四個(gè)節(jié)拍再?gòu)堥_(kāi)眼睛)、十字運(yùn)動(dòng)(雙眼左、右、上、下看)、雙眼畫(huà)圈(雙眼逆時(shí)針、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))、遠(yuǎn)近交替(手臂向前伸直，眼睛交替看拳頭和遠(yuǎn)方)4節(jié) 。
8 孩子視力變壞有信號(hào)嗎？
家長(zhǎng)應(yīng)注意關(guān)注孩子視力，如發(fā)現(xiàn)孩子有自感眼睛干澀、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí) ，應(yīng)停止視屏行為；如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。
對(duì)于低幼孩子，家長(zhǎng)宜有意識(shí)地不定期觀(guān)察或主動(dòng)詢(xún)問(wèn)有無(wú)以上癥狀。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)歪頭視物、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀時(shí) ，宜適時(shí)休息和運(yùn)動(dòng) ，必要時(shí)去醫(yī)院就診。
9 幼兒園孩子都是輕度遠(yuǎn)視嗎？
幼兒園孩子的屈光狀態(tài)應(yīng)當(dāng)為輕度遠(yuǎn)視，屈光度數(shù)為+1.00D左右，裸眼視力約為0.6-1.0 。舉例來(lái)說(shuō) ，一個(gè)5歲兒童的裸眼視力為0.8 ，經(jīng)散瞳驗(yàn)光，屈光度數(shù)為+1.50D ，說(shuō)明其屈光發(fā)育基本正常，無(wú)需矯正遠(yuǎn)視狀態(tài) 。若散瞳驗(yàn)光，屈光度數(shù)為-0.50D至+0.50D ，說(shuō)明今后患近視的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加，需引起重視。一般來(lái)說(shuō) ，針對(duì)學(xué)齡前孩子，可以在每年寒暑假，定期來(lái)醫(yī)院驗(yàn)光。如果視力變化不明顯，遵醫(yī)囑規(guī)范驗(yàn)光即可。若孩子超過(guò)12歲，近視進(jìn)展不明顯，也可半年復(fù)查一次。
10 發(fā)生近視了，怎么辦？
近視眼可以矯正，但難以治愈。如果發(fā)現(xiàn)近視了，一定要調(diào)整心態(tài) ，不迷信，到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光。醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況給予最優(yōu)的治療方案。目前可用于近視防控的手段有配戴框架眼鏡、角膜塑形鏡(俗稱(chēng)OK鏡)、低濃度阿托品滴眼液等，在控制近視進(jìn)展方面有一定效果，但并不是人人適用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和使用，定期復(fù)查。
如不科學(xué)控制近視，不管戴不戴眼鏡，近視都會(huì)加深。如果已經(jīng)出現(xiàn)近視，沒(méi)有及時(shí)正確戴鏡反而會(huì)加速近視增長(zhǎng) 。正確的做法應(yīng)該是在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)矯治，看不清時(shí)就需要盡快戴上合適的眼鏡。
(作者為上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師)
【編輯:蔣妍】

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青少年|寒假一過(guò)近視加深？讀懂青少年近視預(yù)防十大問(wèn)題( 二 )