男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 > >

青少年|寒假一過(guò)近視加深？讀懂青少年近視預(yù)防十大問(wèn)題

建議戴防眼保健操學(xué)齡兒童黃斑睡眠不足視力青少年小時(shí)孩子眼睛近視時(shí)間屈光度數(shù)

■費(fèi)萍
每逢寒暑假以及開(kāi)學(xué)前后 ， 各大眼科門(mén)診總會(huì)爆棚 ， 滿眼都是等待醫(yī)治的中小學(xué)生 ， 家長(zhǎng)帶著孩子到醫(yī)院或檢查眼睛 ， 或更換近視鏡 。
為什么放假是中小學(xué)生近視發(fā)生和加重的高危期？主要與不良用眼習(xí)慣有關(guān) ， 寫(xiě)作業(yè)或看書(shū)等近距離用眼時(shí)間較多 ， 觀看電視、電腦、手機(jī)等視屏?xí)r間過(guò)長(zhǎng) ， 沒(méi)有足夠的陽(yáng)光下戶外活動(dòng)等 ， 都會(huì)增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) 。
如今 ， 家長(zhǎng)們對(duì)孩子的視力健康越來(lái)越重視 ， 市面上關(guān)于如何預(yù)防近視的知識(shí)點(diǎn)也有很多 ， 但這十大問(wèn)題 ， 你不一定都知道 。
1 到底“控屏”多久合適？
通過(guò)控制屏幕時(shí)間來(lái)預(yù)防近視 ， 這點(diǎn)大家都知道 ， 但到底控屏多久合適呢？
我們建議 ， 學(xué)齡兒童青少年娛樂(lè)性視屏?xí)r間每天累計(jì)不宜超過(guò)2小時(shí) ， 如能控制在1小時(shí)以?xún)?nèi) ， 預(yù)防近視的效果會(huì)更好 ， 半小時(shí)中間休息3-5分鐘 。
線上學(xué)習(xí)時(shí)間 ， 小學(xué)生每天不超過(guò)2.5小時(shí) ， 每次不超過(guò)20分鐘；中學(xué)生每天不超過(guò)4小時(shí) ， 每次不超過(guò)30分鐘 。
另外 ， 選擇電子產(chǎn)品時(shí) ， 屏幕的大小很重要 ， 為減少用眼不適和疲勞 ， 建議的優(yōu)先順序?yàn)椋和队皟x、電視、電腦、平板電腦 ， 最后為手機(jī) 。
2 陰天戶外活動(dòng)有用嗎？
特別要說(shuō)明的是 ， 預(yù)防近視的關(guān)鍵并不是少看手機(jī) ， 而是增加更多的室外活動(dòng) 。 目前研究認(rèn)為 ， 陽(yáng)光是全光譜光照 ， 強(qiáng)度高 ， 人類(lèi)眼睛自然適應(yīng) 。 同時(shí) ， 大自然光線可以使促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放中多巴胺 ， 從而延緩眼軸增長(zhǎng) ， 幫助預(yù)防近視 。
【青少年|寒假一過(guò)近視加深？讀懂青少年近視預(yù)防十大問(wèn)題】戶外活動(dòng)還因?yàn)橐曇伴_(kāi)闊對(duì)保護(hù)視力也能起到幫助作用 ， 減少周邊離焦性近視 。 因此 ， 沒(méi)有足夠陽(yáng)光、視野狹窄的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是不能代替戶外活動(dòng)的 。
不論是晴天還是陰天 ， 孩子日間在戶外接觸大自然光線 ， 視野開(kāi)闊 ， 可更有效預(yù)防近視 。 每天戶外活動(dòng)時(shí)間建議不少于2小時(shí) ， 近視兒童青少年建議更長(zhǎng) 。
3 讓眼睛休息 ， 隔窗眺望可以嗎？
如果因?yàn)橐咔榉揽匦枰蛹腋綦x ， 可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗戶或自家庭院“目”浴陽(yáng)光 ， 接觸自然光線 ， 也有利于舒緩視疲勞 。
4 兒童有必要戴防藍(lán)光眼鏡嗎？
事實(shí)上 ， 兒童使用電子視頻終端與近視的關(guān)系 ， 更多在于閱讀距離和閱讀時(shí)間 ， 與藍(lán)光無(wú)關(guān) 。 藍(lán)光對(duì)視網(wǎng)膜可能是有損害的 ， 但是藍(lán)光也可能是有近視保護(hù)作用的 。 電子視頻終端發(fā)出的藍(lán)光強(qiáng)度是非常弱的(比自然光弱幾百倍) ， 如果不是每天長(zhǎng)時(shí)間(8小時(shí)以上)盯著手機(jī)或電腦看(兒童一般不會(huì)如此長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦或手機(jī)) ， 合理使用電子視頻終端是不必戴防藍(lán)光眼鏡的 。
有黃斑疾患的人群 ， 比如年齡相關(guān)性黃斑變形、黃斑裂孔、糖尿病性眼底病變患者等 ， 更需要防藍(lán)光 。
5 糖吃多了 ， 容易近視嗎？
眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育需要豐富的營(yíng)養(yǎng) ， 處在發(fā)育期的孩子一定要均衡飲食 ， 不挑食、不偏食 ， 多吃水果蔬菜 ， 以及攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 也可多多食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物 ， 對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用 。 建議少吃甜食和含糖飲料 。 關(guān)于“糖吃多了 ， 容易近視”的說(shuō)法 ， 主要依據(jù)是認(rèn)為甜食容易升高血糖 ， 改變晶體滲透壓 ， 誘發(fā)近視 ， 而且過(guò)量吃甜食還容易引發(fā)超重、肥胖等其他代謝紊亂問(wèn)題 ， 所以建議孩子少吃為好 。
6 睡眠不足影響視力嗎？
研究認(rèn)為睡眠時(shí)間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲 ， 都會(huì)增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) 。 因此 ， 建議每日睡眠時(shí)間小學(xué)生不少于10小時(shí) ， 初中生不少于9小時(shí) ， 高中生不少于8小時(shí) 。 學(xué)生時(shí)代就要避免晚睡晚起 ， 養(yǎng)成規(guī)律作息 。