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肌肉|頸椎酸痛怎么辦？專家：常做這3個動作，給你的脖子“拉拉筋”( 二 )


肌肉|頸椎酸痛怎么辦？專家：常做這3個動作，給你的脖子“拉拉筋”
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三、按摩、理療均有效，嚴重時應就診處理鄒宇聰稱，下班、放學后堅持運動，能夠讓長期處于緊張的肌肉得到放松。
瑜伽作為其中一項拉伸運動，有助于減輕肌筋膜炎的癥狀，“不過，肌肉尚未完全舒展開或動作不到位時容易拉傷肌肉，因此需注意適度練習，動作切不可超出能力范圍?！?br /> 針灸、按摩、理療對緩解肌筋膜炎同樣有好處。針對按摩后疼痛加劇的現象，鄒宇聰表示若疼痛難忍，可選擇服用消炎止痛藥去除癥狀。
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另外，當人體缺乏某些維生素（如維生素A），同樣有可能增加肌筋膜炎的發作幾率。針對高發肌筋膜炎的人群，鄒宇聰認為可以適當多補充維生素，同時注意少熬夜。
他最后提醒道：“肌筋膜炎無時無刻不在我們的生活中出現，如果發現疼痛感已經對日常生活造成困擾，應該積極尋求醫生的幫助?！?br /> #健康2022##謠零零計劃#
本文指導專家：
【 肌肉|頸椎酸痛怎么辦？專家：常做這3個動作，給你的脖子“拉拉筋”】鄒宇聰，醫學博士，博士后，南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科行政副主任，副主任醫師，副研究員，碩士研究生導師