本報(bào)訊（采訪人員莊媛）昨日 ， 本市中小學(xué)正式開(kāi)學(xué) 。 學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中 ， 經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間低頭 ， 很容易造成肩頸部位軟組織的慢性勞損 ， 久而久之有可能誘發(fā)頸椎病 。 天津中醫(yī)一附院推拿科副主任李華南給學(xué)生和家長(zhǎng)支招 ， 改正日常不良習(xí)慣 ， 可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生 。
出現(xiàn)癥狀須重視
【頸椎|保護(hù)孩子頸椎該注意哪些？】近年來(lái) ， 青少年頸椎病的發(fā)病率不斷提高 ， 主要原因是長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案學(xué)習(xí)和長(zhǎng)時(shí)間看電視等 。 這種不良習(xí)慣對(duì)頸椎造成的嚴(yán)重?fù)p傷 ， 需要引起家長(zhǎng)和學(xué)生的重視 。 頸椎病主要癥狀有頸肩部酸痛、頸部不適及頸部僵硬 ， 部分伴有偏頭痛、頭暈、惡心、記憶力下降、心悸、胸悶、憋氣、失眠、耳鳴等 。 不良坐姿、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、背過(guò)重書(shū)包導(dǎo)致背部壓力過(guò)重、頸背部受涼、乘車(chē)頸部急性損傷等也是青少年頸椎病的常見(jiàn)病因 。 青少年正處于身心生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期 ， 一旦患上頸椎病 ， 會(huì)影響身心健康 。
日常注意早預(yù)防
在日常生活和學(xué)習(xí)中 ， 孩子要嚴(yán)格正確的坐姿 ， 保持頭頸部的直立 ， 同時(shí)雙肩要盡量放松 ， 背部挺直 ， 堅(jiān)持坐姿的“1尺1寸1拳”原則；背包避免過(guò)重 ， 推薦使用雙肩包平衡雙肩重量 ， 避免單挎包、斜挎包；睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥或仰臥 ， 選擇合適的枕頭 ， 標(biāo)準(zhǔn)的枕頭高度一般以人側(cè)臥位時(shí) ， 耳朵和肩部之間的距離為準(zhǔn) ， 同時(shí)枕頭的填充物最好以木棉或谷物皮殼較為適宜 ， 從而使枕頭擁有一定的彈性 ， 枕頭形態(tài)以馬鞍形較好；避免長(zhǎng)時(shí)間臥位或半臥位看書(shū) ， 學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)30分鐘要注意休息 ， 可以站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頭頸部 ， 眺望遠(yuǎn)方等 ， 避免沉迷電視、手機(jī)、電腦等；防止外傷 ， 若頸部受傷后 ， 要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療 ， 以免造成嚴(yán)重后果；日常加強(qiáng)體育鍛煉 ， 多進(jìn)行頸肩部肌肉的放松鍛煉 ， 如游泳、打羽毛球等 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于1小時(shí)；注意頸肩部的保暖防寒 ， 在飲食上注意多攝入含鈣量高的 ， 富含維生素C、B族的食物 。
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