上了年紀以后，身體各項機能都開始下降，尤其是腸胃越來越弱，吃得多了不行，吃得雜了不消化，一不小心就上吐下瀉。
其實出現(xiàn)這些情況，多半是因為管不住嘴！飲食上太過“隨心所欲”，吃太多沒有營養(yǎng)價值而且還傷身的食物，看看你喜歡幾種。

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少吃這4種常見食物，對健康有好處
1、咸菜
很多老人都特別愛吃咸菜，有的人一天三頓都要用咸菜配飯吃，確實，上了年紀后味覺也會失靈，只有那些重口味的食物才能滿足食欲。
然而咸菜雖然比較下飯，卻不適合經(jīng)常食用，畢竟咸菜屬于腌制食物，在腌制的過程中，需要用到大量的食鹽。
高鹽是“三高”最忌諱的，吃的越多越容易發(fā)生危險。而且咸菜中可能存在大量的有害物質(zhì)——亞硝酸鹽，若天天吃，身體患病的幾率將會大幅度增長。
所以，中老年人群還是盡量食用新鮮蔬菜，對心血管有好處。

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2、炸薯條
可能大家覺得只有年輕人才會“饞”薯條這類油炸食物，但事實上，有些老年人也特別喜歡炸薯條的味道和口感。雖然我們都知道炸薯條沒什么營養(yǎng)，屬于垃圾食品，但依然有很多人對它愛不釋手。
但上了年紀以后，最怕的就是體重超標，因為老年人的體質(zhì)本來就差，如果還有肥胖的問題的話，那患各種疾病的風險也會增加。
經(jīng)常吃炸薯條，身體吸收了大量的油脂，攝入了過多的熱量，除了身體會漸漸發(fā)胖之外，還要警惕高血壓、高血脂等疾病。

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3、火腿腸
人們在吃泡面的時候，最少不了的“搭檔”就是火腿腸，但是這種食物也有兩面性，優(yōu)點是方便，能飽腹，適合長途旅行時填飽肚子。但火腿腸的缺點也很明顯，如營養(yǎng)單一，鹽分高，含有大量食品添加劑等，對健康無益。
很多老年人平時也愛吃火腿腸，但很多火腿腸本身含肉量就非常少，有的直接是淀粉做的，這樣的火腿腸中并沒有多少營養(yǎng)物質(zhì)，反而有大量對健康不利的物質(zhì)，如果不想體內(nèi)各個器官的代謝負擔加重，健康受到威脅，還是盡量少吃吧。

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4、皮蛋
在很多老年人眼里，皮蛋的地位是非常高的，不僅能降火，口感也獨特。但是這種食物在制作的過程中，很容易產(chǎn)生大量重金屬，如果經(jīng)常食用的話，可能會對 人體內(nèi)的多個器官造成損害。皮蛋常常被做成涼菜，受到很多人的歡迎，但若不想身體機能受損，最好少吃。

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為了健康，中老年人可以按以下“時間點”來養(yǎng)生
卯時——起床排便
早上5點-7點，此時太陽冉冉初升，建議老年人在這個時間段起床。起床后可以喝點溫熱的白開水，此時大腸經(jīng)當令，應當排一下早便。
辰時——吃早餐
7點-9點，此時為辰時，又稱為食時，是最適合人們用早飯的時間。在食時及時吃早餐，有助于我們調(diào)理胃經(jīng)。早餐是開啟人體正常工作的第一環(huán)節(jié)，如果早餐吃不好，不僅會擾亂消化系統(tǒng)的生物節(jié)律，長期還會影響生理機能和健康。

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巳時——出去走走
9點-11點是人體精神最為振奮、體力最為強健的時候，是人一天當中的第一個“黃金時間”。此時，上班族工作效率最高，學生記憶力最強，老年人鍛煉身體體力最充沛。

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