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對(duì)于年輕人而言，“胖”顯然是一種不健康的標(biāo)簽，但對(duì)于老年人而言，究竟是“胖"點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好的討論不絕于耳，有人說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，老年人應(yīng)該瘦點(diǎn)好，體重輕一些對(duì)于關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)小一些，而且不容易患三高等疾病，也有人說(shuō)老年人應(yīng)該胖一點(diǎn)，老年人胖一點(diǎn)說(shuō)明身體營(yíng)養(yǎng)充足，身體以及精神狀態(tài)好，即便生病了，也容易扛過(guò)去。

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老年人，究竟是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好呢？
其實(shí)在很多人的潛意識(shí)里都認(rèn)為瘦子好，因?yàn)槭葑硬蝗菀谆忌咸悄虿?、高血壓等老年人?jīng)常患有的疾病。但是其實(shí)經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證，胖和瘦都是有一定的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，其實(shí)衡量老人的身體健康并不是看他的身體肥胖程度，而更看重身體的質(zhì)量。
其實(shí)，想要身體健康，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，看重的不是胖瘦，而是BMI，這個(gè)指數(shù)能考察一個(gè)人健康，在18.5—25之間，同時(shí)，浮動(dòng)不超過(guò)10%。
BMI看出體重、升高的指數(shù)，對(duì)了解腰圍、體型非常好，能更加全面的反映老年人健康，對(duì)防病、控制身材有幫助。

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對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，BMI=18.5~24kg/㎡是正常范圍，BMI≤18.5kg/㎡為營(yíng)養(yǎng)不良，BMI≥24kg/㎡為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，建議BMI最好不低于20kg/㎡，不超過(guò)26.9kg/㎡。
另外，除了BMI之外，腰圍也是一個(gè)非常重要的參考指標(biāo)。因?yàn)楹芏嗳薆MI雖然正常，但腰圍還是超標(biāo)(男性大于90厘米，女性大于85厘米)，這種情況下就叫做腹型肥胖，而且還是更加不健康的一種肥胖。
為什么說(shuō)老來(lái)瘦≠老來(lái)瘦呢？
【 體重|為了老來(lái)壽，就追求老來(lái)瘦？過(guò)度減肥適得其反，這樣體重才長(zhǎng)壽】過(guò)度追求老來(lái)瘦，很容易營(yíng)養(yǎng)不良，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有超過(guò)1/3的老年人存在營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)，在70~79歲老年群體中，營(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生率高達(dá)9.71%，這一比例隨著年齡的增大還在不斷增加。

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除此之外，我國(guó)老年人貧血的發(fā)生率達(dá)到了12.5%，肉類中含有豐富的鐵元素，是造血的重要原料。不僅如此，缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致貧血加重，而維生素B12只存在于肉類當(dāng)中。
不論是營(yíng)養(yǎng)不良還是貧血都與過(guò)度追求老來(lái)瘦有一定關(guān)系，一些老年人在飲食上過(guò)于極端，不吃油不吃肉只吃素，甚至連蛋奶類都不吃，長(zhǎng)期下去，很容易因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下，最終招致疾病。

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老年人想要保持健康的體重，你需要：1、清淡飲食
清淡是老年人的飲食原則，油炸、燒烤、煎燜食物少吃，多吃各種不同的蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)的碳水、蛋白要補(bǔ)充，少吃消化不良的食物，多餐飲食有助于健康。
2、適量運(yùn)動(dòng)
老年人運(yùn)動(dòng)可以選擇強(qiáng)度比較弱的快走、太極、散步等，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、體能強(qiáng)的老年人可以跳跳舞、慢跑、舉重。每天30分鐘-1小時(shí)左右就差不多了。
3、保持好心情
不要大喜大悲是保持長(zhǎng)壽健康的不二秘訣，這個(gè)年紀(jì)要看淡一點(diǎn)，子孫自有子孫福，不要太煩惱，開(kāi)心的心態(tài)最重要。
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