文章插圖
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，然而春天的氣候變化無常，皮膚屏障保護功能下降，所以皮膚抵抗力也是最差的，很容易受到外界有害因素的侵襲。想要保持好的皮膚，除了敷面膜，健康的飲食也能起到保養(yǎng)皮膚的效果。下面跟大家分享皮膚最愛的6種食物，尤其年過30的女性朋友更應(yīng)該多吃，讓你擁有細(xì)嫩好肌膚。

文章插圖
第一種：紫米
紫米是屬于堿性的食物，對于女人來說，多吃一些紫米對身體來說也是非常好的，多吃可以補充鐵元素的吸收，讓氣色變得更好，而且紫米外殼中含有青花素抗氧化劑成分，它們都可以很好的滋養(yǎng)我們的皮膚，對于美容是有一定效果的。

文章插圖
餃子皮紫米餅
【食材】：紫米 適量，糯米 適量、餃子皮 適量，紅片糖 適量
【做法】：
1、把糯米和紫米混合在一起洗凈，用水浸泡一夜，連同浸泡的水放入電飯煲，選擇煮飯功能。
2、趁熱就著電飯鍋的內(nèi)膽，加入黃油和糖，翻拌均勻放涼，紫米餡做好，就這么簡單。
3、取一張餃子皮再搟薄一點，將紫米餡包入餃子皮，然后像包包子一樣收口捏緊，收口朝下放好；
4、放入刷了一點點油的平底鍋，小火煎熟一面再繼續(xù)煎另一面，以表面金黃為準(zhǔn)。外脆內(nèi)軟，非常好吃。

文章插圖
第二種：西蘭花
西蘭花,別名青花菜，屬于高纖維蔬菜，熱量低，尤其對于減肥的朋友來講是最喜歡的蔬菜之一。同時它是一種對女人非常有用的抗氧化蔬菜，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍，能夠起到增強免疫力的作用，而且能夠保持皮膚的彈性。

文章插圖
推薦菜譜——西蘭花炒蝦仁
【食材】：西蘭花 適量、胡蘿卜 適量，鮮蝦 適量，蠔油 1大勺，生抽 1勺，料酒 1勺，胡椒粉 少許，蒜末 適量
【做法】：
1、西蘭花洗凈，根去掉，掰成小朵，胡蘿卜切片，蔥姜蒜切好備用。
2、小鍋中水燒開，將西蘭花倒入稍微燙一分鐘左右，放點鹽和少許油保持綠色，一分鐘后撈出來過涼水后瀝干水。
3、活蝦剝掉蝦線和殼清洗干凈，用廚房紙吸干水，然后用生抽、料酒和胡椒粉腌制一會。
4、熱鍋涼油，下蒜末炒出香味，然后倒入蝦仁炒至變色，再倒入焯水后的西蘭花和胡蘿卜片炒一下；
5、淋上調(diào)好的芡汁（蠔油+生抽+熱水+淀粉）開大火翻炒均勻調(diào)味即可關(guān)火出鍋啦！

文章插圖
第三種：胡蘿卜
胡蘿卜中富含的胡蘿卜素不僅對人的眼睛非常好，也是有利于肌膚保養(yǎng)的營養(yǎng)元素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)，常吃可以既增強皮膚的代謝能力，減少皺紋，讓皮膚光滑有彈性。

文章插圖
推薦菜譜——胡蘿卜紅棗軟糕
【材料】：胡蘿卜 150克，面粉 60克，糯米粉 80克，紅棗 適量，糖 適量，
【做法】：
1、紅棗洗凈，對半切開，去掉棗核備用；
2、胡蘿卜去皮后切片，放入蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘左右，蒸熟的胡蘿卜放料理機打成泥；
3、糯米粉、面粉和糖加入到胡蘿卜泥中，攪拌成絮狀，然后揉成不粘手的柔軟面團；

• 專家|【同心抗疫】抗疫一線專家推薦你，春季要常吃這4種對身體好的食物
• 便秘|春季“菜王”，也是“刮油神器”！每天炒一盤，消食疏肝，緩解便秘！
• 穴位|春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，那該怎樣養(yǎng)肝呢？每天按揉穴位可充分保肝護體！
• 春季減肥餐首選，低脂刮油口感清爽，吃上一大盤，體重不增反降！
• 瘙癢|春天沒煩惱！5大妙招應(yīng)對過敏
• 春季潤膚，女人要多吃此6種食物，營養(yǎng)全面，水潤嫩白顯年輕
• 春季養(yǎng)生，教你從“生活起居”到“飲食調(diào)理”
• 經(jīng)絡(luò)|春季適當(dāng)曬曬太陽（中醫(yī)養(yǎng)生）
• 天氣|心梗腦?；颊咴诖杭緫?yīng)該注意什么呢？
• 結(jié)核病|春季除“四害”，你知道四害都會傳播哪些疾病嗎？