厚上薄|氣溫回升、萬物新生，雨水過后的養生要點

好雨知時節，當春乃發生。這幾天，各地氣溫持續攀升，雨量減少，溫暖柔潤的春天已悄然來臨。此時，我國大部地區氣溫回升到零攝氏度以上，冰封的河水逐漸解凍，但冷空氣依然活躍，早晚溫差大，乍暖還寒，出門要特別注意，這些養生小知識要get~

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●防風寒
初春早晚溫差大，要防止“倒春寒”。這時候要根據氣溫變化，適當“春捂”添減衣物，尤其要注意頭部、腹部、膝蓋的保暖，避免受寒，引發關節疼痛等癥狀。

同時，高血壓患者要注意氣溫驟降，容易升高血壓，誘發心臟病、心肌梗塞；小孩因為氣溫忽冷忽熱容易引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以雨水時要特別注意保暖，不要過早減衣。

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜“下厚上薄”，就是說，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關于下體腿腳的保暖。

●防春困
緩解春困最好的辦法是——運動

早春萌動，在晴朗的清晨，可以在戶外做做運動，例如散步、健走、慢跑、登山等，強健身體，增強體質。不過，戶外運動的時候不要忘了防風保暖。

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此外，平時要養成好的生活作息習慣，每天補水充足，保證足夠的入睡時間，晚上盡量不要熬夜。

當感覺困乏之時，可以適當給自己一點“刺激”來提提神。例如，用冷水洗臉刺激皮膚、久坐之后站起來活動伸伸懶腰、放一些喜歡的香氛調動嗅覺等，讓大腦興奮起來。

●注意飲食

雨水節氣之后，隨著降雨增多，濕寒增多，最易困擾脾胃健康。因此，飲食在保持營養均衡的基礎上，還要注意健脾利濕。
【 厚上薄|氣溫回升、萬物新生，雨水過后的養生要點】
平時以清淡、富營養、易消化的飲食為主。做到三餐定時，每餐只吃七八分飽。少吃煎炸、肥膩的食物，多吃新鮮蔬菜。

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中醫認為，長期服用生冷，會損傷脾胃陽氣。初春要少吃冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等涼性果蔬。平時，可以多吃一些鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等健脾食物。

農作物們在春雨之后將迎來茁壯成長
春暖開花指日可待
借此也希望新一年的我們
可以向著自己的小目標沖沖沖！